說(shuō)到膽固醇高,，很容易聯(lián)想到血脂,、肥胖、脂肪肝等一系列健康問(wèn)題,，不少人認(rèn)為膽固醇不利于身體健康,。其實(shí),，膽固醇本身并不是一無(wú)是處。膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分,，是體內(nèi)多種荷爾蒙以及合成維生素D的重要原料,，也是在血液中輸送營(yíng)養(yǎng)和清除垃圾的運(yùn)輸車。所以為了確保身體有足夠的膽固醇,，體內(nèi)80%的膽固醇是在肝臟自行合成,，只有20%是從食物中獲取,。

  自身原因也會(huì)引起膽固醇超標(biāo)

  高膽固醇的誘因有哪些？醫(yī)生表示,，首先是飲食因素,。飲食是引起膽固醇升高最直接也是最重要的因素。不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高,，這主要是與飽和脂肪過(guò)多攝入有關(guān),。飽和脂肪和反式脂肪酸是導(dǎo)致體內(nèi)低密度脂蛋白偏高的主要原因。動(dòng)物產(chǎn)品,，如牛肉,，豬肉，全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來(lái)源,，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸,。吃這類食品會(huì)增加血液中的膽固醇水平。此外,，糖分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)容易患有糖尿病,，還容易讓甘油酸脂增加，而甘油三酯是通過(guò)低密度脂蛋白來(lái)運(yùn)送到血液中進(jìn)行循環(huán)的,。

  雖然說(shuō)注意飲食很重要,，但是它卻不是唯一原因。除了吃,，還有一些自身的原因,，同樣會(huì)引起膽固醇超標(biāo)。

  超重,。體重的超標(biāo)說(shuō)明人體肥胖,，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過(guò)多而導(dǎo)致的，這會(huì)促進(jìn)體內(nèi)壞膽固醇（低密度脂蛋白）的升高,。

  年齡。隨著年齡的增長(zhǎng),，身體對(duì)于保持膽固醇平衡的能力會(huì)下降,，吸收膽固醇的能力會(huì)增強(qiáng)，而代謝能力會(huì)降低,。

  遺傳因素,。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過(guò)高,。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示,，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥,。

  疾病因素,。糖尿病患者,，腎病患者，甲狀腺患者,，慢性肝病患者以及慢性腎衰竭患者,，以及鈣缺乏，維生素C缺乏者,，都會(huì)出現(xiàn)膽固醇升高的現(xiàn)象,。

  警惕高膽固醇的六大危害

  脂肪肝、肝硬化,、膽結(jié)石,、胰臟炎、眼底出血,、失明,、跛足等，都與高血脂,、高膽固醇有關(guān),。最嚴(yán)重的危害有以下6項(xiàng)：

  動(dòng)脈硬化，體內(nèi)若膽固醇過(guò)高,，再加上甘油三酯異常,，將導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血流不順暢,、血液易凝結(jié),、血管受阻塞，進(jìn)而引發(fā)局部細(xì)胞缺血死亡,。

  冠心病,，供應(yīng)心臟血流的冠狀動(dòng)脈一旦硬化狹窄，心臟將無(wú)法獲得足夠的氧氣和養(yǎng)分,，胸部將產(chǎn)生劇痛和強(qiáng)烈的壓迫感,。

  心肌梗死，比冠心病危險(xiǎn)的病征,，即“冠狀動(dòng)脈阻塞”,，將造成心肌壞死而危及性命。

  中風(fēng),，膽固醇過(guò)高會(huì)造成腦血管病變,，產(chǎn)生腦血管破裂或阻塞等現(xiàn)象，導(dǎo)致腦溢血或腦梗死,，繼而引發(fā)手,、腳、臉,、語(yǔ)言,、半身或全身知覺(jué)和功能喪失,，甚至死亡。

  糖尿病,，糖尿病患者因血中缺乏胰島素,，或無(wú)法有效運(yùn)用胰島素，而造成細(xì)胞難以運(yùn)用糖分,，轉(zhuǎn)而分解脂肪來(lái)獲取能量,。但過(guò)多的脂肪分解，會(huì)引起脂質(zhì)代謝異常,，導(dǎo)致膽固醇上升,。

  腎臟病，有研究發(fā)現(xiàn),，膽固醇高的人,，腎臟容易受損害。高密度膽固醇含量太低或低密度膽固醇含量過(guò)高的人,，患有腎功能障礙的機(jī)率為一般人的2倍,。

  降低膽固醇試試這些方法

  如何控制膽固醇？醫(yī)生建議,，在日常飲食中盡量選用低膽固醇的食物,，比如各種植物性食物，還有禽肉,、乳品,、魚(yú)、蛋清等,；避免高脂肪,、高膽固醇的食物，尤其是富含飽和脂肪的食物,，如豬油及各種動(dòng)物油,、腦、魚(yú)子,、蟹黃等,；多食用富含膳食纖維和植物固醇的食物，如各種綠色蔬菜可以幫助降低膽固醇,。在適當(dāng)攝取富含膽固醇的動(dòng)物性食物時(shí)，可增加富含磷鈣的大豆制品,、蘑菇類等的攝入,，以減少膽固醇在血管壁的沉積，維護(hù)血管功能,。

  膽固醇過(guò)高應(yīng)該要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，盡量不要抽煙喝酒,。長(zhǎng)期抽煙喝酒會(huì)引起高膽固醇血癥。另外,，還需要多些配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,，這樣可以加速人體的脂肪分解轉(zhuǎn)化，降低膽固醇,。需特別提醒的是,，膽固醇過(guò)高人群應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

  周玨鋒 整理