對于帶娃的家長來說,，寶寶熟睡后的時間才是最享受的,?？上КF(xiàn)實(shí)總是反著來,，有些家長經(jīng)常哄小家伙入睡到崩潰,，那有哪些哄睡小技巧呢,？來看看醫(yī)生給你的小妙招,！

  遵循睡前常規(guī),，確定固定的入睡時間,。家長可以觀察幾天內(nèi)的作息,，確定寶寶的入睡時間，最好保證睡眠時間相對固定,，以便形成寶寶的睡眠生物鐘,。比如你想讓他（她）晚上九點(diǎn)入睡，那八點(diǎn)開始便要慢慢做準(zhǔn)備,，將他（她）先安頓到自己的小床上,，陪他（她）玩玩具,，給他（她）講故事，聽舒緩的音樂,，讓他（她）放松心情,、保持平靜。

  睡前要吃飽,、換好尿布,。想要讓寶寶安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺，需避免其產(chǎn)生饑餓感,，所以睡覺前需要保證寶寶喝好奶,，換上干凈舒適的紙尿褲，這樣有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量,。

  留意寶寶的犯困“信號”,。成人有困意時，會不自覺地揉眼睛或打哈欠,，其實(shí)寶寶也一樣,，有睡意時也會有相應(yīng)的行為。常見的表現(xiàn),，如揉搓眼晴,、煩躁不安、拉耳朵,、打哈欠,、發(fā)出吮吸的聲音等。

  給予適當(dāng)?shù)陌矒?。在寶寶入睡前,，家長可以輕拍寶寶的身體，適當(dāng)輕柔地進(jìn)行按摩,。許多寶寶喜歡媽媽溫柔的聲音,，熟悉的聲音可以帶來安全感，故睡前可以為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,。此外,，還可以提供安撫物品，如奶嘴,、可愛且柔軟的玩偶等,，有高吮吸要求的寶寶，含著奶嘴更容易入睡,，且研究表明能降低嬰兒猝死綜合征發(fā)生的風(fēng)險,。

  鼓勵自主入睡,。家長可以試著從躺著陪寶寶睡覺,，到坐著陪寶寶睡覺,，等寶寶適應(yīng)了，慢慢地保持一段距離,，直至離開,。另外，建議家長在睡前調(diào)暗燈光,，昏暗的環(huán)境更利于寶寶入睡,。

  李魚仙 整理