隨著中高考臨近,，許多考生可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮不安等心理問題,。那么,，如何緩解考前壓力呢？我們可以試試以下這些減壓小妙招,。

  學(xué)會釋放壓力

  生活中,，各種壓力不可避免，當(dāng)壓力來臨時(shí),，我們需要學(xué)會把壓力釋放出去,，可以選擇向他人傾訴，或者聽聽舒緩的音樂,，運(yùn)動愛好者也可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式來釋放壓力,，以解放身心的方式將壓力分散開。

  自我肯定

  每個(gè)人都有他優(yōu)秀的地方,，要學(xué)會自我肯定,，相信自己是最棒的，多給自己一些鼓勵和肯定,。用平常心對待考試,，正常發(fā)揮出自己的水平就是勝利。

  轉(zhuǎn)移注意力

  當(dāng)你壓力過大時(shí),，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,，做一些讓自己愉快的事情，舒緩自己緊張的情緒,。

  保證睡眠充足

  一天學(xué)習(xí)結(jié)束后,，泡個(gè)熱水澡,，讓體內(nèi)血液循環(huán)更通暢，幫助身體放松,，然后躺進(jìn)被窩睡覺,，充足的睡眠才能保證自己有足夠的精神，養(yǎng)精蓄銳去迎接人生中的挑戰(zhàn),。

  注意飲食起居

  考前一段時(shí)間,，避免突然改變自己的飲食起居習(xí)慣，容易引起不適應(yīng),，導(dǎo)致心理壓力增大,。考試期間,，盡量不要食用生冷食物和海鮮,，盡量在家里吃飯，保證食品安全,，可以多吃點(diǎn)雞蛋,、瘦肉、牛奶,、蔬菜,、水果等補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

  李丹丹