夏天，烈日,、高溫,、紫外線無時無刻不在挑戰(zhàn)人們的神經(jīng)與耐心。高溫會使人變得煩悶,、焦慮,，甚至影響健康。有研究顯示,，當日平均氣溫＞30℃,，或相對濕度＞73％,，溫濕度均較高時，中暑的幾率會顯著增加,。高溫天大多數(shù)人會選擇“家里蹲”,、吹空調(diào)來防暑降溫。除此之外,，還有哪些小妙招可以防暑降溫,？

  多飲水。一般人每日飲水1.5—2升,，輕體力高溫工作者每日需補充不少于2—3升的水,，中等或重體力高溫工作者不宜少于3—5升的水。

  適當攝入鹽分,，補充因大量流汗造成的電解質(zhì)的流失,。夏季也容易缺鉀，缺鉀會造成四肢無力,，可以吃一些含鉀的食物,，如香蕉、玉米,、韭菜,、獼猴桃、西瓜,、西紅柿等,。

  及時散熱。適當?shù)奈锢斫禍赜兄谏?，如濕毛巾擦拭皮膚,，冰袋冷敷頭部、腋下等,。

  做好防曬,。穿通風透氣、面料柔軟的衣服,，戴好遮陽帽、有色防護眼鏡等,，避免陽光直射頭部,、皮膚，造成中暑,、皮膚曬傷等問題,。

  隨身攜帶防暑藥品。藿香正氣水,、風油精,、清涼油等藥品可以預(yù)防和治療中暑癥狀,。

  除此之外，中醫(yī)專家還推薦了幾款清熱去火的茶飲,。

  菊花麥冬飲

  沖泡方法：取菊花6克,、麥冬10克，用開水浸泡,，根據(jù)個人喜好加適量冰糖或蜂蜜,，放涼后飲用。

  作用：菊花有清熱祛火,、清肝明目作用,。同時，菊花香氣濃郁,、提神醒腦,，可以松弛神經(jīng)、舒緩頭痛,。麥冬是最常用的養(yǎng)陰類中藥,，具有養(yǎng)陰生津解渴、潤肺清心除煩的功效,。二者配合飲用具有非常好的解暑除煩作用,，體質(zhì)偏寒的人可放入枸杞，以佐其寒涼之性,。

  禁忌：陽氣不足,、脾胃虛寒者不宜長飲，菊花可引起過敏性結(jié)膜炎,，對此過敏者慎用,。

  雙花薄荷茶

  沖泡方法：取薄荷10克（鮮品可用15克）、金銀花5克,，用開水浸泡,，根據(jù)個人喜好可加適量冰糖，放涼后飲用,。

  作用：薄荷性味辛涼,，為芳香發(fā)散之品，具有疏散風熱,、清頭目,、利咽喉、疏肝行氣解郁等作用,。金銀花味甘,、性寒，具有清熱解毒,、疏散風熱,、消暑除煩的作用,。二者配伍可緩解因暑熱引發(fā)的頭痛、咽喉腫痛等,。

  禁忌：陰虛發(fā)熱,、血虛眩暈、脾胃虛寒者及經(jīng)期婦女,、孕婦,、哺乳期女性慎用。

  西瓜翠衣茶

  沖泡方法：西瓜皮60克,，加冷水煎煮15分鐘左右,，放涼后根據(jù)個人喜好加入白糖少許，代茶暢飲,。

  作用：具有清暑解熱,、瀉火除煩、利尿降壓的功效,，對于暑熱煩渴,、口舌生瘡、高血壓病均有一定的防治作用,。

  禁忌：中寒濕盛者忌用,。

  顧婷 整理