昨天,，迎來二十四節(jié)氣中的立秋,。這意味著秋天即將到來，但立秋后的氣溫依舊“火爆”,，不僅延續(xù)了夏季的高溫,，而且很多地方會(huì)越來越“燥”,。此時(shí)，養(yǎng)生該注意些什么,？


  立秋后空氣逐漸干燥,，肺喜潤而惡燥,，因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷,。干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因,，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管,，再到肺部,，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜,，引發(fā)呼吸道病變,。所以說，秋燥傷肺,。因此,，一定要注意對肺臟的保護(hù)。

  最簡單的養(yǎng)肺法：熱水蒸一蒸

  人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤,。方法很簡單,，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,，每次10分鐘左右,，可早晚各1次。

  最甜蜜的養(yǎng)肺法：喝杯蜂蜜水

  要想抵御“秋燥”,，可以在白開水中加些蜂蜜,。這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方,，同時(shí)還可防止因秋燥而引起的便秘,。

  沖泡蜂蜜水時(shí)要注意，需用55℃-60℃的溫水,，以防開水沖服破壞蜂蜜營養(yǎng)成分,，改變口感。

  最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

  要養(yǎng)肺,，還有一個(gè)很簡單有效的方法,，那就是笑，特別是大笑,。大笑時(shí)不僅能使胸廓擴(kuò)張,，增大肺活量，促使胸肌伸展,，還能消除機(jī)體的疲勞,，解除胸悶，恢復(fù)體力,。從中醫(yī)角度,，大笑可以宣肺氣,，去濁氣。

  養(yǎng)生記住一個(gè)“潤”字

  秋季養(yǎng)生重點(diǎn)就是潤肺,。少吃辛辣，立秋之后不比夏季,，蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意,，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品,。飲食上多吃些芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜,、雪梨、甘蔗,、酸奶等,。當(dāng)然，為了益胃生津,，再煮些藥粥更好,，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、黑芝麻粥等,。

  少吃西瓜，因?yàn)槲鞴线^于寒涼,，立秋后食用,，容易誘發(fā)腹瀉。飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤燥上,，多吃清脆爽口的果蔬,，比如梨、藕,、葡萄,、荸薺等。

  少吹涼風(fēng),，秋天就別再過于貪涼風(fēng),、開空調(diào)，最好避免皮膚直接被風(fēng)吹,，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚,，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

  此外,，還可以增加運(yùn)動(dòng)量來發(fā)汗,，緩解燥邪,。對于老年人來說，做些舒緩的運(yùn)動(dòng),，比如太極拳,、五禽戲、八段錦,、慢跑,、呼吸操、快步走,，都是不錯(cuò)的選擇,，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好,。


  心腦血管病 在夏秋交替時(shí)由冠心病引發(fā)的心肌梗死并不少見,。“秋老虎”悶熱,、高溫的天氣,，會(huì)使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失,，血液黏稠度升高,，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病,。同時(shí),，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快,、冠狀動(dòng)脈收縮,，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

  中暑 雖然已到立秋,，但并不意味著就告別了暑熱,。伏天人體能量消耗大，免疫力下降,，甚至不少人頭伏,、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時(shí)卻撐不住了,。

  腹瀉 初秋暑熱未退,，濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能經(jīng)過一個(gè)盛夏的消磨,，正處于一年四季中最為脆弱的時(shí)期,，尤其是老人和小孩，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生,，如秋季腹瀉。

  風(fēng)燥感冒 立秋時(shí)節(jié),，容易出現(xiàn)風(fēng)燥感冒,。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼,、咽喉腫,、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”,，咽喉干,、嗓子緊,，連咳嗽都是干咳,，少痰或無痰。

  過敏 立秋后,，因?yàn)楸侨?、流涕、噴嚏,、鼻癢,、眼癢、咽癢就診的患者劇增,，有的還伴咳嗽,、喘息、胸悶,、憋氣等哮喘癥狀,。

  如果有反復(fù)的鼻塞流涕噴嚏和咳嗽的癥狀，不要誤以為是感冒,，應(yīng)該到變態(tài)反應(yīng)科看看是否是過敏導(dǎo)致的鼻炎和哮喘,。單純鼻炎的患者也應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)、早治療,，避免發(fā)生哮喘,。

  關(guān)節(jié)炎 立秋之后，一方面暑濕蒸騰,，另一方面夜間寒氣漸漸襲人,，因此極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。許多患者夏天對著空調(diào)吹沒事,，立秋過后,，電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼。需格外注意關(guān)節(jié)的適度避風(fēng)、保暖,。

  據(jù)《健康時(shí)報(bào)》