中醫(yī)認為,，秋令與肺氣相應,，秋天的燥邪容易傷肺，因此,，秋天養(yǎng)生,，應以“養(yǎng)肺”為先,，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作打好基礎。秋季養(yǎng)肺可以掌握以下六個養(yǎng)生知識,。

  寧心神

  養(yǎng)肺首先要心情舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事,，也應主動予以排解,，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條,。通俗地說,，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官,，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸,。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅會增加肺的負擔,，同時還會使身體里的氣外泄,，這與“秋收”恰恰相反。因此,，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要,。

  多笑笑

  中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑,，對呼吸器官,、胸腹腔、內(nèi)臟,、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用,。尤其是對呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴張肺部,，而人在笑的時候還會不自覺地深呼吸,，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通,。所以養(yǎng)肺,，保持愉悅的心情也很重要。

  吃得對

  秋季想要養(yǎng)肺,，食物上也要多下功夫,，最好多吃一些具有滋陰,、養(yǎng)肺,、生津功效的食物,，比如芝麻、蜂蜜,、蓮子,、銀耳、梨等,，少吃那些辛辣刺激,、燥熱的食物，以防肺火太盛,，傷肺,。必要時可以服用補品，但是要注意清補,，不可以大補,。

  秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,，要少吃辛辣的食物,，以防肺火太盛。中醫(yī)認為,，肺火太盛會損傷肝的功能,。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”,，以增加肝臟的功能,，抵御過盛肺火的侵入。

  起居有度

  秋季天高氣爽,，應早臥早起,，這樣有益于“秋收”。進入深秋后,，天氣會變化無常,，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況,。因而著衣要隨天氣變化而增減,，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒,。睡覺要護住胸背,，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入,，容易中風,。

  練呼吸

  秋季養(yǎng)肺,，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候,，站窗口,，吸入清氣、呼出濁氣,。吸氣的時候,，胸部保持不動，腹部盡向外擴張,。呼氣的時候,，胸部也是保持不動，但是腹部盡量向內(nèi)收縮,。一天1至2次,，一次5至15分鐘，深呼氣時保持3至5秒,，屏息1秒,，慢呼氣時也是一樣。

  經(jīng)絡養(yǎng)生

  經(jīng)絡養(yǎng)生與運動養(yǎng)生的核心是相同的,。但經(jīng)絡養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡的通暢,，糾正臟腑經(jīng)絡功能的失衡，長期堅持,，必有益處,。可以將腳浸入溫水中9分鐘,，然后按太淵穴,、膻中穴各36次，最后作6次深呼吸,、6次漱津吞咽,。

  顧婷 整理