作息時間不正常、沉迷電子產(chǎn)品,、零食不離身……暑假進(jìn)入尾聲,，你家孩子是否出現(xiàn)這些不良習(xí)慣？如果“中招”,，很可能是患上了“暑假綜合征”,。開學(xué)倒計時，怎樣讓孩子遠(yuǎn)離“暑假綜合征”,，適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏,？一起來看看。

  “暑假綜合征”并不是一個專業(yè)病種名稱,。一些學(xué)生在暑假中表現(xiàn)出情緒低落,、困倦乏力、食欲不振等癥狀,，新學(xué)期開學(xué)后則出現(xiàn)失眠,、健忘、走神,、起床困難,、記憶力減退、理解力下降等癥狀,，這些癥狀和暑期的不良生活習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián),，因而稱之為“暑假綜合征”,。

  “暑假綜合征”的常見表現(xiàn)

  作息不規(guī)律,。很多孩子暑假養(yǎng)成了睡懶覺習(xí)慣，最基本的起居作息一亂,，連帶著吃飯,、游戲、學(xué)習(xí)等都跟著亂,。

  沉迷電子產(chǎn)品,。孩子每天花費(fèi)在電視,、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品上的時間隨假期持續(xù)而遞增,，一寫作業(yè)就找借口逃避,。

  做事懶散拖延。到暑假中后期,，孩子在學(xué)校的作息慣性松懈,，不知不覺有了“拖延癥”，總覺得事情可以推到明天來做,。

  不吃正餐專吃零食,。放假在家，父母管得相對較寬松,，孩子自己想吃什么就吃,，導(dǎo)致正餐時間吃不下飯。

  依賴性增加,。孩子平時“自己的事情自己做”,，可一到放假，尤其是在老人照看的情況下,，變得事事依賴長輩,。

  亂發(fā)脾氣。作息紊亂等不良習(xí)慣帶來的副作用就是“長脾氣”,，家長一旦沒順著孩子的意愿,，孩子就亂發(fā)脾氣。


  科學(xué)制定作息

  到暑假中后期,，家長可根據(jù)孩子前段時間的表現(xiàn)適當(dāng)調(diào)整孩子的作息,，如對于每天幾點起床、幾點睡覺,、做多長時間作業(yè),、玩多長時間等做相應(yīng)調(diào)整，制定一份孩子認(rèn)可的,、可操作性強(qiáng)的計劃表,。

  自主復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)

  家長要督促孩子給暑假作業(yè)進(jìn)度“充充值”,，把上學(xué)期沒有弄懂的知識復(fù)習(xí)鞏固一下,，并養(yǎng)成自主預(yù)習(xí)的習(xí)慣，為新學(xué)期做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備,。

  適當(dāng)做一些家務(wù)

  讓孩子力所能及地做些家務(wù)活,，如起床后疊被子、定期打掃和收拾房間,，鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力,。

  多讀幾本好書

  暑假中后期是集中閱讀的最佳時機(jī),。家長可以結(jié)合孩子的興趣或老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書,，讓孩子每天在安靜的環(huán)境中進(jìn)行至少1小時的有效閱讀,。