“秋老虎”指立秋之后氣溫回升的一段時(shí)期,。很多人不知道“秋老虎”期間如何養(yǎng)生，下面帶大家一起來了解下,。

  蓄陰養(yǎng)肺防秋燥

  潤肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn),。對(duì)于身體強(qiáng)壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳,、生地、熟地等這些潤肺養(yǎng)肺材料的湯水,，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯,、綠豆湯,、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺,、南北杏川貝燉瘦肉等,。

  防暑降溫要繼續(xù)

  首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除,。多吃一些新鮮水果蔬菜,，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀,。此外,，寒涼飲食要減少。

  不要著急貼秋膘

  說到立秋的風(fēng)俗,，不得不提“貼秋膘”,。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。不過立秋后的氣溫仍然較高,，這時(shí)吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火,，還是適合吃鴨肉、魚肉,、山藥,、百合等偏涼的食物來潤燥。

  預(yù)防空調(diào)病

  立秋以后,，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開放時(shí)間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病,。處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶,。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

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  推薦四種適合初秋食用的食物

  蓮藕潤燥

  蓮藕具有開胃清熱,、潤燥止渴,、清心安神的作用，它不僅富含鐵,、鈣等微量元素,，且其中的植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉都有明顯益血益氣的功效,，可增強(qiáng)人體免疫力,。

  杏仁補(bǔ)肺

  杏仁具有潤肺、清積食,、散滯的功用,，富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,，具有潤肺,、止咳、滑腸等功效,，杏仁湯還能預(yù)防秋燥型感冒,。

  蜂蜜養(yǎng)陰

  蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補(bǔ)虛,、潤腸通便,、解藥毒、養(yǎng)脾氣,、悅顏色的功效,，且易被人體吸收利用，蜂蜜對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱多有益處,。

  葡萄多酸

  葡萄具有益氣補(bǔ)血,、生津止渴、健脾利尿的作用,，還能助人體排毒,、解內(nèi)熱。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,，對(duì)保護(hù)肝臟,、減輕下肢浮腫效果明顯。

  顧婷 整理