2022年9月20日是第34個“全國愛牙日”。宣傳主題是“口腔健康 全身健康”,，副主題是“護(hù)牙健齒少年強(qiáng) 健康中國民族興”,，旨在增強(qiáng)口腔健康觀念和口腔保健意識，建立口腔保健行為,，重點(diǎn)關(guān)注青少年口腔健康,，營造有利于口腔健康的良好社會氛圍。今年秋季新學(xué)期開學(xué)前,，國家衛(wèi)生健康委員會委托中華口腔醫(yī)學(xué)會,、中國牙病防治基金會等機(jī)構(gòu)及專家共同編制《青少年口腔健康核心信息》，并于8月30日發(fā)布,。該核心信息包括8項內(nèi)容,，涉及口腔清潔、牙齒保護(hù)和口腔檢查等方面,。

  1. 養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣

  每天早晩刷牙,，每次刷牙時間不少于2分鐘，晩上睡前刷牙更重要,。選擇合適的牙刷,，一般每三個月更換一次，若出現(xiàn)牙刷毛變形外翻,，要及時更換,，做到一人一刷一口杯。

  適合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”,，將刷毛末端指向牙根方向,，與牙面呈45度角，放在牙與牙齦交界處,，短距離水平顫動5次,，然后轉(zhuǎn)動牙刷柄,，沿牙齒長出的方向拂刷牙面，每個牙面都刷到,。

  2. 使用牙線清潔牙齒縫隙

  青少年應(yīng)學(xué)習(xí)使用牙線清潔牙齒縫隙,，可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進(jìn)入兩顆牙齒之間的縫隙,，緊貼一側(cè)牙面呈“C”字形包繞牙齒,，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側(cè)牙面,。建議每天使用牙線,，尤其晩上睡前要清潔牙齒縫隙,。接受牙齒矯正的青少年,，還需要使用牙間隙刷輔助清潔牙面。

  3. 健康飲食,，限糖減酸

  經(jīng)常攝入過多的含糖食品或碳酸飲料,，會引發(fā)齲病或產(chǎn)生牙齒敏感。青少年應(yīng)少吃含糖食品,，少喝碳酸飲料,，控制進(jìn)糖總量，減少吃糖次數(shù)及糖在口腔停留的時間,。晩上睡前清潔口腔后不再進(jìn)食,。

  4. 為適齡兒童進(jìn)行窩溝封閉

  窩溝封閉是預(yù)防窩溝齲的最有效方法，不產(chǎn)生創(chuàng)傷,，不引起疼痛,，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易清潔,，細(xì)菌不易存留,，從而預(yù)防窩溝齲。建議11-13歲可進(jìn)行第二恒磨牙的窩溝封閉,。

  5. 每天使用含氟牙膏,，定期涂氟

  青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施,。還可以每半年到醫(yī)院接受一次牙齒涂氟,，預(yù)防齲病，尤其是已經(jīng)有多顆齲齒和正在進(jìn)行正畸治療的青少年,，屬于齲病高危人群,，更應(yīng)采取局部用氟措施。

  6. 積極診治錯畸形

  錯  畸形會增加齲病,、牙齦炎等口腔疾病患病的風(fēng)險,，影響咀嚼,、發(fā)音和美觀，也會影響青少年的心理健康,。在乳恒牙替換過程中或替換完成后,，可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行錯  畸形的診治，確定具體的治療時機(jī)及方案,。正畸治療時間較長,，佩戴矯治器后牙齒不易清潔，因此在正畸過程中特別需要注意口腔清潔,。

  7. 運(yùn)動時做好牙齒防護(hù),，防止牙外傷

  青少年參加體育活動時，宜穿運(yùn)動服和防滑的運(yùn)動鞋,，預(yù)防摔倒造成牙外傷,。必要時應(yīng)佩戴頭盔、防護(hù)牙托等防護(hù)用具,。一旦發(fā)生牙外傷,，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診。

  8. 定期口腔檢查,，每年潔治一次

  齲病和牙齦炎是青少年常見口腔疾病,，可引起牙痛、牙齦出血等癥狀,。青少年應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次口腔檢查,，以便及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，早期治療,。

  潔治可以清除牙齒表面的軟垢,、牙菌斑和牙石，讓牙齦恢復(fù)健康,。建議青少年每年進(jìn)行一次潔治,。