心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過程中,，認(rèn)知合理,、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng),、人際和諧,、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài),，是健康的重要組成部分,。當(dāng)前,，我國(guó)擁有常見精神障礙和心理行為問題的人數(shù)逐年增多，全國(guó)已登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者達(dá)581萬(wàn)人,。然而,，公眾對(duì)常見精神障礙和心理行為問題的認(rèn)知率仍較低，防治知識(shí)和主動(dòng)就醫(yī)意識(shí)也十分薄弱,，部分患者及家屬仍有病恥感,。加強(qiáng)心理健康促進(jìn)，有助于促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定和人際關(guān)系和諧,、提升公眾幸福感。 周玨鋒 整理


  一升：提升居民心理健康素養(yǎng)水平,。到2022年和2030年,，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%。

  一降：心理相關(guān)疾病發(fā)生的上升趨勢(shì)減緩,。失眠現(xiàn)患率,、焦慮障礙患病率、抑郁癥患病率上升趨勢(shì)減緩,。


  ——個(gè)人和家庭

  ●提高心理健康意識(shí)

  主動(dòng)學(xué)習(xí)和了解心理健康知識(shí),，保持積極健康的情緒。在身體疾病的治療中,，要重視心理因素的作用,。自我調(diào)適不能緩解時(shí)，可選擇尋求心理咨詢與心理治療,。

  ●使用科學(xué)的方法緩解壓力

  合理設(shè)定目標(biāo),。學(xué)習(xí)基本的減壓知識(shí)，積極尋求人際支持,，保持健康的生活方式,。

  ●重視睡眠健康

  保證充足睡眠時(shí)間。規(guī)律作息,，出現(xiàn)睡眠問題及時(shí)就醫(yī),，服用藥物需遵醫(yī)囑,。

  ●培養(yǎng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

  選擇并培養(yǎng)適合自己的運(yùn)動(dòng)愛好。在出現(xiàn)輕度情緒困擾時(shí),，可結(jié)合運(yùn)動(dòng)促進(jìn)情緒緩解,。

  ●正確認(rèn)識(shí)抑郁、焦慮等常見情緒問題

  一過性的或短期的抑郁,、焦慮情緒,，可通過自我調(diào)適或心理咨詢予以緩解和消除。抑郁障礙,、焦慮障礙可以通過藥物,、心理干預(yù)或兩者相結(jié)合的方式治療。

  ●出現(xiàn)心理行為問題要及時(shí)求助

  向醫(yī)院的相關(guān)科室,、專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)和社會(huì)工作服務(wù)機(jī)構(gòu)等尋求專業(yè)幫助,。求助于專業(yè)人員不等于自己有病，更不等于病情嚴(yán)重,，而是負(fù)責(zé)任,、有能力的表現(xiàn)。

  ●精神疾病治療要遵醫(yī)囑

  診斷精神疾病,，要去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院專科門診,。確診后應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療,，治療過程遵醫(yī)囑。

  ●關(guān)懷和理解精神疾病患者,，減少歧視

  精神疾病可防可治,，尊重精神病人，不歧視患者,。為精神疾病患者及其家屬,、照護(hù)者提供支持性的環(huán)境。

  ●關(guān)注家庭成員心理狀況

  家庭成員之間要平等溝通交流,，營(yíng)造良好家庭氛圍,。

  ——社會(huì)

  醫(yī)療機(jī)構(gòu)提升服務(wù)能力

  各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)：

  提供規(guī)范的診療服務(wù)，促進(jìn)患者康復(fù),。

  醫(yī)務(wù)人員應(yīng)對(duì)身體疾病的患者及其家屬適當(dāng)輔以心理調(diào)整,。

  鼓勵(lì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展睡眠相關(guān)診療服務(wù)。

  對(duì)心理健康從業(yè)人員開展服務(wù)技能和倫理道德的培訓(xùn),。

  強(qiáng)化精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)職責(zé)

  精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)：

  對(duì)各類臨床科室醫(yī)務(wù)人員開展心理健康知識(shí)和技能培訓(xùn),，提高心理行為問題和常見精神障礙的篩查、識(shí)別,、處置能力,。推廣中醫(yī)心理調(diào)攝特色技術(shù)方法在臨床診療中的應(yīng)用,。

  各行各業(yè)開展心理健康服務(wù)

  各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位,、高校和其他用人單位：

  把心理健康教育融入員工（學(xué)生）思想政治工作,。

  鼓勵(lì)依托本單位黨團(tuán)、工會(huì),、人力資源部門,、衛(wèi)生室等設(shè)立心理健康輔導(dǎo)室并建立心理健康服務(wù)團(tuán)隊(duì)，或通過購(gòu)買服務(wù)形式,，為員工（學(xué)生）提供服務(wù),。

  對(duì)處于特定時(shí)期、特定崗位,，或經(jīng)歷特殊突發(fā)事件的員工（學(xué)生）,，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和援助。

  開展重點(diǎn)人群心理健康服務(wù)

  老年大學(xué),、老年活動(dòng)中心,、基層老年協(xié)會(huì)、婦女之家,、殘疾人康復(fù)機(jī)構(gòu)及有資質(zhì)的社會(huì)組織等：

  宣傳心理健康知識(shí),。培訓(xùn)專兼職社會(huì)工作者和心理工作者，引入社會(huì)力量,，為空巢,、喪偶、失能,、失智老年人，留守婦女兒童,，殘疾人和計(jì)劃生育特殊家庭成員提供心理輔導(dǎo),、情緒疏解、悲傷撫慰,、家庭關(guān)系調(diào)適等心理健康服務(wù),。

  ——政府

  ●加強(qiáng)科普宣傳

  充分利用廣播、電視,、書刊,、動(dòng)漫等形式，廣泛運(yùn)用門戶網(wǎng)站,、微信,、微博、移動(dòng)客戶端等平臺(tái),，組織創(chuàng)作,、播出心理健康宣傳教育精品和公益廣告,，傳播自尊自信、樂觀向上的現(xiàn)代文明理念和心理健康知識(shí),。

  ●構(gòu)建心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)

  發(fā)揮基層社區(qū)在心理健康服務(wù)中的網(wǎng)底作用,，搭建基層心理健康服務(wù)平臺(tái)。整合社會(huì)資源,，進(jìn)一步完善未成年人心理健康輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò),。培育社會(huì)化的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)。

  ●完善心理健康工作人員培養(yǎng)與使用機(jī)制

  加大應(yīng)用型心理健康工作人員培養(yǎng)力度,，推進(jìn)高等院校開設(shè)相關(guān)專業(yè),。進(jìn)一步加強(qiáng)心理健康工作人員培養(yǎng)和使用的制度建設(shè)，積極設(shè)立心理健康服務(wù)崗位,。支持精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)能力建設(shè),，完善人事薪酬分配制度。逐步將心理健康工作人員納入專業(yè)技術(shù)崗位設(shè)置與管理體系,，暢通職業(yè)發(fā)展渠道,。

  ●強(qiáng)化嚴(yán)重精神障礙患者綜合管理服務(wù)

  多部門建立精神衛(wèi)生綜合管理機(jī)制，聯(lián)合開展嚴(yán)重精神障礙患者登記報(bào)告,、救治救助,、康復(fù)服務(wù)等工作。建立精神障礙社區(qū)康復(fù)服務(wù)體系,。

  ●重視并開展心理危機(jī)干預(yù)和心理援助工作

  建立和完善心理危機(jī)干預(yù)和心理援助服務(wù)模式,。建立為公眾提供公益服務(wù)的心理援助熱線。組建專業(yè)化心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍,。