高血壓是影響人們健康的最常見慢性病,，也是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素,，但因其癥狀不明顯,、病程發(fā)展較緩,，常常無法引起患者應(yīng)有的重視,。那高血壓的定義是什么,？有哪些危害,？又該如何防治,？來看看心血管內(nèi)科專家的解答,。

  血壓超過130/80毫米汞柱應(yīng)注意

  專家介紹，高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要臟器的損害,，甚至危及生命,，血壓超過130/80毫米汞柱以上即應(yīng)引起關(guān)注，血壓超過140/90毫米汞柱建議就診,。在未使用降壓藥物的情況下,，不同日期3次就診測(cè)量血壓均超過140/90毫米汞柱，即診斷為高血壓,，并開始治療,。及早采用治療干預(yù)，能夠有效降低動(dòng)脈粥樣硬化,、冠心病,、心肌梗死、腦梗死,、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)病率,。

  健康生活方式可降低患病風(fēng)險(xiǎn)

  健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。專家表示,，在日常生活中,，要限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平,。

  高鹽飲食會(huì)顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn),，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

  超重和肥胖也是高血壓的高危因素,，建議將體重控制在BMI指數(shù)18.5-24.0之間。[BMI=體重（公斤）/身高（米）2]

  運(yùn)動(dòng)可降低交感活性,、緩解緊張情緒,、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng),，進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

  吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙,。

  大量飲酒會(huì)使血壓升高,，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒,，目前在飲酒的高血壓患者,，建議戒酒。如暫時(shí)無法完全戒酒,，應(yīng)盡可能減少飲酒量,。

  此外，長(zhǎng)期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn),。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒,。必要時(shí)積極接受心理干預(yù),。

  做到平穩(wěn)降壓、長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)

  單純生活方式干預(yù)無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者,，應(yīng)積極接受降壓藥物治療,。

  專家特別提醒，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥,，鼓勵(lì)選擇每天服用1次的長(zhǎng)效降壓藥物,，以確保平穩(wěn)降壓。血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)為一般高血壓患者,，血壓降至140/90毫米汞柱以下,，合并糖尿病、冠心病,、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,，應(yīng)降至130/80毫米汞柱以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至140/90毫米汞柱以下,，如能耐受,，可進(jìn)一步降至130/80毫米汞柱以下；80歲及以上患者降至140/90毫米汞柱以下,。

  何金穎 整理