隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，心腦血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期,，這是因?yàn)榍锒竟?jié)的早晚溫差較大,，低氣溫可使體表血管的彈性降低，外周阻力增加,，容易導(dǎo)致人體血壓升高,，進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂；另外,，寒冷還可以使血液中的纖維蛋白原含量增加,，血液濃度增高，促使血液中栓子形成而發(fā)病,。如何識(shí)別,、預(yù)防心腦血管疾病，來(lái)看看權(quán)威解答,！

  什么是心腦血管疾病

  心腦血管疾病是心臟血管疾病和腦血管疾病的總稱,。是由于吸煙,、糖脂代謝異常、高血壓,、年齡因素,、動(dòng)脈粥樣硬化等各種原因，引起心臟及大腦出現(xiàn)一系列缺血性或出血性疾病,。

  流行現(xiàn)狀

  心腦血管疾病是我國(guó)居民死亡的頭號(hào)殺手,，高于惡性腫瘤和其他疾病。心腦血管疾病的患病率及死亡率不斷增長(zhǎng),。

  我國(guó)現(xiàn)有心腦血管疾病患者約2.9億人,，高血壓患者2.45億，腦卒中患者1300萬(wàn),，冠心病患者1100萬(wàn)。

  如何識(shí)別冠心病

  出現(xiàn)下面的特征,，需要引起高度重視,，及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心?。?br />
  ●勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛和壓痛,，并且向左肩部、左上臂放射,，一般情況下會(huì)持續(xù)3-5分鐘,，休息以后可自行緩解；

  ●體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶,、心悸,、氣短，休息時(shí)自行緩解,；

  ●出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛,、牙痛；

  ●飽餐,、寒冷或看驚險(xiǎn)電影時(shí)出現(xiàn)胸痛,、心悸；

  ●夜晚睡眠的時(shí)候,，當(dāng)枕頭低的時(shí)候感到胸悶,、憋氣，高枕臥位后感覺(jué)到舒適,；

  ●性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌,、胸悶、氣急或胸痛不適,；

  ●聽(tīng)到高分貝的噪音引起心慌,、胸悶,；

  ●反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊、不明原因的心跳加速或過(guò)緩,。

  卒中的早期快速識(shí)別方法
  預(yù)防心腦血管疾病,，記住“3個(gè)三”

  重視“三控”

  1.控制血壓。做好血壓監(jiān)測(cè),，按時(shí)服藥,。

  2.控制血糖。定期檢查血糖,，有異?；蛘卟▌?dòng)及時(shí)就醫(yī)。

  3.控制血脂,。高血脂是心梗,、腦梗的高危因素。

  記得“三管”

  1.管好體重,。預(yù)防超重和肥胖是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵因素之一,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持合理體重非常重要,。

  2.管好睡眠,。睡眠不足會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每晚睡眠少于6小時(shí)的人,，有2倍的心腦血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn),。

  3.管好情緒。情緒劇烈波動(dòng)會(huì)引起血壓上升,，容易加重心臟負(fù)荷,，引起冠狀動(dòng)脈痙攣。要保持平和心態(tài),，避免過(guò)分激動(dòng),。

  做好“三防”

  1.防感冒。感冒往往是誘發(fā)或加重冠心病的重要因素,，也是心梗急性發(fā)作的重要誘因,。

  2.防扭動(dòng)。猛然回頭,、做仰臥起坐,、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作,。

  3.防久坐,。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，誘發(fā)血栓性疾病,，如心梗,、腦血栓等,。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管有益

  有氧運(yùn)動(dòng)

  可降低收縮壓，有利于調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病,。推薦快走,、慢跑、游泳,、騎車等,，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-60分鐘,。

  柔韌性練習(xí)

  低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，適合年齡較大的老年人進(jìn)行，建議每周2-3次,，可以鍛煉協(xié)調(diào)性,，改善身體功能。

  力量練習(xí)

  改善血脂,、血糖,，減少高血壓并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還可以增加人體平衡能力,，避免老年人跌倒后長(zhǎng)期臥床出現(xiàn)血栓。

  周玨鋒 整理