中國疾控中心全國傷害監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示：我國60歲以上老年人發(fā)生過跌倒的占總?cè)藬?shù)的55.17%,，跌倒造成骨折的占全部病例的30.24%。

  在跌倒的老年人中,，大約40-70%會發(fā)生傷害,，需要進(jìn)行醫(yī)療處理,。跌倒后老年人的身體可能會加速衰竭，引起肺栓塞,、靜脈栓塞,、尿道感染、免疫力失調(diào),、抑郁等并發(fā)癥,。

  在眾多預(yù)防老年人跌倒的措施中,，防治骨質(zhì)疏松是很重要的措施之一。由于骨質(zhì)疏松會增加跌倒后骨折的風(fēng)險,，故而防治骨質(zhì)疏松,，能有效降低此風(fēng)險。

  如何防治骨質(zhì)疏松,？醫(yī)生建議,，老年人應(yīng)均衡飲食，選擇適量蛋白質(zhì),、富含鈣,、低鹽的食物，如奶制品,、豆制品,、堅果、蛋類,、瘦肉等,；避免吸煙、酗酒,，慎用影響骨代謝的藥物,。

  天氣條件允許時，每天至少20分鐘日照,，保證人體所需的維生素D合成,。

  體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松具有積極作用，提倡太極拳,、中速步行,、慢跑等戶外運動形式；適當(dāng)負(fù)重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度,。

  老年人應(yīng)定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松風(fēng)險評估,、骨密度檢測，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。

  一旦被確診為骨質(zhì)疏松癥或者骨量減少,，一定要到醫(yī)院尋求規(guī)范化的治療。此時光靠上述基本措施不能有效減少骨折風(fēng)險,，還需要應(yīng)用抗骨質(zhì)疏松藥進(jìn)行積極治療,；包括骨吸收抑制劑（雙膦酸鹽、降鈣素,、雌激素,、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑等）、地舒單抗,、骨形成促進(jìn)劑（甲狀旁腺激素類似物）,、其他機(jī)制類藥物（活性維生素D及其類似物,、維生素K2類）、中藥等,。

  預(yù)防跌倒,，還有下面這些措施，具體措施包括：

  改變生活環(huán)境,。房屋的出入位置,、走廊無障礙物；衛(wèi)生間防滑,，保持干燥,、安裝扶手；改善照明設(shè)施,，定期維護(hù)使室內(nèi)光線充足,；外出時行走要注意各種標(biāo)識：當(dāng)心跌倒、小心滑倒,。

  適當(dāng)運動鍛煉,。首推太極拳運動,，太極拳鍛煉具有不需要器械,、不受場地限制、成本低等顯而易見的優(yōu)點,。其他還推薦健步走,、跳舞（社交舞）或有氧健身操、騎自行車等,。

  調(diào)整生活方式,。穿合適的衣褲和鞋襪，外出時盡量不穿拖鞋,，不穿帶鞋帶的鞋,，要穿有防滑底的鞋。將日常用物放入柜內(nèi),，如眼鏡,、手機(jī)、水杯,、尿壺,、助行器等個人物品放于易于拿取之處。體位改變要遵循“緩慢——3個30秒”,，即醒后在心里默數(shù)30秒再坐起,、在床邊坐30秒后再站起、站30秒再行走,。這是高血壓病預(yù)防跌倒的最佳措施,。

  防治引起衰老的疾病,。有視力、聽力,、行走障礙的患者應(yīng)配備助聽器,、視力補(bǔ)償設(shè)施、輪椅以及助行器,。有糖尿病或者禁食的患者,，需定期監(jiān)測血糖，防止低血糖的發(fā)生,。對于康復(fù)期的患者及時開展功能鍛煉,，如平衡力、盆底肌訓(xùn)練,。

  張榆琀 整理