疫情期間,，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,，不僅可以緩解內(nèi)心的焦慮,，還可以鍛煉心肺耐力,，給自己增加一張抗疫“護(hù)身符”,。特殊時期,，不敢外出跑步,、騎自行車,、游泳,，但家里受場所的限制，不能完成類似的運動,，這時我們可以借助一些居家健身器材實現(xiàn),，器材的選擇可以參考中國體育用品業(yè)聯(lián)合會專家給出的指導(dǎo)意見。

  走步機

  走步機相較于跑步機占地小,、可折疊,、易收納，可選擇帶有紅外腳感,、語音遙控等智能控速功能的,，在步數(shù)計算和使用安全性上都更有優(yōu)勢。但走步機的承載力相較于跑步機較小,，對于有健身房運動習(xí)慣,，對運動體驗、腳感,、減震性能有一定要求的運動愛好者,，可以根據(jù)自己的家庭空間及實際購買預(yù)算挑選合適的跑步機。

  劃船器

  跑步機和走步機對于大體重的運動人群并不適合,，負(fù)重運動可能對膝蓋造成損傷,，大體重人群更適合使用劃船器。劃船器對腿部,、腰部,、上肢、胸部,、背部的肌肉增強有較好的作用,，尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。

  瑜伽墊

  瑜伽能幫助我們塑造體形,，緩解壓力,，調(diào)整心態(tài)，而且老少適宜,，可以全家一起練習(xí),。建議挑選高密度TPE瑜伽墊，其材質(zhì)是含有天然乳膠和麻的環(huán)保材質(zhì),，可回收可重復(fù)利用,。瑜伽墊還可以用于有氧跳操等原地運動，避免打擾樓下鄰居,。

  兒童護(hù)網(wǎng)蹦床

  活潑好動的孩子是家里的重點保護(hù)對象,。如果家里空間足夠，一臺蹦床可以幫孩子釋放過剩精力,。

  運動心理學(xué)研究認(rèn)為,，蹦床運動符合兒童娛樂,、運動的心理特點，堅持鍛煉能幫助孩子腿部肌肉群和小腦平衡系統(tǒng)以及大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。在購買時要注意其質(zhì)量,、大小、收納和使用時的方便性以及彈性等,，蹦床要放置在遠(yuǎn)離窗戶和家具的地方,。

  金玉蓮 整理