中醫(yī)認(rèn)為，疾病的發(fā)生主要關(guān)系到正邪兩個方面,，正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因,，邪氣是致病的重要條件。疫情當(dāng)下,，提高自身免疫力,，降低被感染的風(fēng)險，努力扶持人體正氣必不可少,。

  如何修煉正氣,？中醫(yī)專家表示，修煉正氣,，保持健康,，就是要努力達(dá)到陰陽平衡。

  首先就是要順應(yīng)自然規(guī)律,，作息順應(yīng)四時之變化,。如現(xiàn)在處于冬季，寒氣肆令,，本身就是肺系疾病的高發(fā)季節(jié),，應(yīng)早睡晚起。此外,，應(yīng)該根據(jù)節(jié)氣的不同,，及時回避四時不正之氣。歸納起來就是“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,，生活起居規(guī)律，陰陽自然平衡,。

  其次要調(diào)理情志,，保持精神清凈安閑。要情志平和,，正氣就能旺盛,，毒邪之氣就難以侵入?！芭瓊?、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”，精神情志狀態(tài)波動，容易影響五臟正氣,。所以,，當(dāng)下不要恐懼焦慮，因為這些情緒只會讓情況變得糟糕,，起到副作用,。所以要努力使自己心理處于一個平衡狀態(tài)。

  第三是要適量運動,，保持陰平陽秘,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云,，“陰平陽秘,，精神乃治，陰陽離決,，精氣乃絕”,，調(diào)和陰陽是最好的保健方法，陽氣固于外,，陰氣才能內(nèi)守,，如果不方便出去運動，在家里可以來回走走,，年紀(jì)大的人可以全身放松,，做做“抖抖操”、打打太極,，中青年可以練習(xí)八段錦等中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,，達(dá)到微微出汗的程度，增加抗病能力,。

  第四是要合理飲食,，不妄作勞。因疫情影響正常生活,，大家很可能會成為“宅家一族”,，運動量過少，飲食肥甘厚味,，從而導(dǎo)致脾胃功能下降,，陰陽失衡。所以,，這種情況下,，除了保證運動之外，還要注意飲食結(jié)構(gòu),，多吃含豐富的維生素的蔬菜和水果,，避免酗酒,，做到勞逸結(jié)合，特別是要避免熬夜,、長時間刷手機,、玩游戲，既傷神耗氣,，又久視損傷肝目。

  第五是回避邪氣,。這里的邪氣就是虛邪的致病之氣,，必須回其時，避其氣,。而回避這邪氣——預(yù)防新冠病毒,，目前來看最重要的還是戴口罩、勤洗手,，多通風(fēng),，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，同時盡量減少不必要的外出,、不扎堆,、不聚餐等。

  氣機順暢,，才能陰陽平衡,，營衛(wèi)調(diào)和，氣化才能正常,，人的身體才能健康,。在疫情當(dāng)下，我們都應(yīng)該好好“修煉”正氣,，養(yǎng)氣自強,！

  黃芳 整理