通俗來講,，月經(jīng)就是子宮內(nèi)膜周期性地生長和脫落,，混著血液一起沖出來，形成月經(jīng),。但月經(jīng)的形成，還受到內(nèi)分泌的調(diào)控,，尤其是會受到卵巢分泌的雌激素影響,。一定程度上來說，月經(jīng)是女性健康的晴雨表,。如果月經(jīng)不調(diào),，可能提示身體某個方面出現(xiàn)了狀況，如壓力大,、精神緊張等,，或者出現(xiàn)了疾病。

  月經(jīng)不調(diào)怎么判斷,？醫(yī)生表示,，可以從月經(jīng)周期、經(jīng)期長度和月經(jīng)量等方面來辨別,，正常是24到38天來一次月經(jīng),，只要時間基本固定，前后波動在一周內(nèi),，都是正常的,。但是如果你的月經(jīng)周期一會兒24天，一會兒38天,，就不正常了,。持續(xù)出血時間在一周內(nèi)，也屬于正常情況,。

  月經(jīng)的量是按照一整個周期來說的,，主要跟既往的月經(jīng)量做對比。如果明顯覺得比原來多,，就是過多,；如果明顯比原來少，就是過少,。當(dāng)然月經(jīng)過多還有一些相對客觀的評價標(biāo)準(zhǔn),，如月經(jīng)血像水龍頭打開嘩嘩嘩直流，出現(xiàn)臉色蒼白乏力,，甚至?xí)灥乖诘氐取?br />
  月經(jīng)不調(diào)有一部分原因是子宮發(fā)生了器質(zhì)性病變,，如子宮肌瘤、子宮腺肌癥,、宮腔里長了息肉或者發(fā)生了內(nèi)膜增生或者癌變,。以上情況大部分可以通過B超發(fā)現(xiàn)。而另一部分,，沒有明確的結(jié)構(gòu)改變,，如凝血功能障礙,；內(nèi)分泌問題造成的排卵功能障礙，如多囊卵巢綜合癥,、更年期,、青春期；情緒壓力過大,，或者減肥過度,，運動量過大，或者甲狀腺功能異常等,；內(nèi)膜上的病變,，這和前面說的內(nèi)膜增生、內(nèi)膜癌變不一樣,，它找不到明確的內(nèi)膜改變,，可能跟內(nèi)膜局部的溶血因子或者細(xì)胞因子變化有關(guān)系，或者是子宮內(nèi)膜炎癥,，也可以引起月經(jīng)不調(diào),；還有一種醫(yī)源性月經(jīng)不調(diào)，如醫(yī)生開了激素類藥,，或者是用了含有激素成分的節(jié)育器,，可能會引起滴滴答答出血，這種情況醫(yī)生都會提前告知,。

  嚴(yán)格來說,，月經(jīng)不調(diào)是一種臨床表現(xiàn)，它本身并不是疾病,。所以,，如果就偶爾一次月經(jīng)不調(diào)，其他時間又恢復(fù)正常,，那不要緊,，可能只是一些偶然因素，并不影響健康,，不需要看醫(yī)生,。

  月經(jīng)不調(diào)雖然很多時候不是嚴(yán)重的病,，但對生活還是有影響的,，尤其是月經(jīng)過多、過長的時候,，非常煩人,。如果連著兩三個月以上都出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，那就要到醫(yī)院查明原因,?；蛘哂幸恍┚o急情況,，比如說一下子出血量很大，臉色蒼白,，暈倒在地,，或者伴有肚子疼，休息不能緩解,，這樣也要盡快去醫(yī)院看,。

  如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？醫(yī)生建議,，情緒不要出現(xiàn)劇烈波動,，壓力太大時可以嘗試找人傾訴或者尋求心理醫(yī)生的幫助。

  飲食要健康合理,，三餐按時吃,，食物多樣化。盡量少吃或者不吃高熱量,、高脂的食物,，如薯片、薯條,、奶茶,、油炸食品、巧克力蛋糕等,。如果月經(jīng)偏多的女性,，有點貧血，可以適當(dāng)吃一點動物的肝臟,、血制品或者紅肉這些食物進(jìn)行補鐵,。

  保持運動習(xí)慣，控制好體重,。每周4-5天,，每天半小時以上運動，微微出點汗,，不能過量,，不然可能會影響內(nèi)分泌，反而影響月經(jīng),。保持BMI指數(shù)在19-24千克/米2,。此外，保持作息規(guī)律,，盡量不熬夜,，睡眠時間最好能有七八個小時。

  潘泓 整理