進(jìn)入萬物復(fù)蘇的春天,，人的肝氣開始旺盛,。中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說，意思是說春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣升發(fā)舒暢的特點,，以養(yǎng)肝為要務(wù),。

  市中醫(yī)醫(yī)院推拿科副主任王德民介紹,，春季肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,，若能在這個時節(jié)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力,，讓身體維持在最佳狀態(tài),。春季養(yǎng)肝保健可以自行按摩“太沖”“太溪”“行間”等穴位。

  太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的“原穴”,，位于足背側(cè),，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,，是肝氣停留的位置,，具有平肝熄風(fēng)、疏肝理氣,、清熱利濕的作用,。按摩時取坐位，用拇指沿第一,、二跖骨間從前向后推按,，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉2-3分鐘,。

  太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處,。太溪穴是足少陰腎經(jīng)“原穴”,，儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,，腎屬水,，樹木需要水的澆灌才能健康成長，太溪調(diào)動腎臟的功能,，能更好地“滋水涵木”,，所以按揉太溪穴可起到補腎養(yǎng)肝的作用。

  行間穴在大腳趾和二腳趾縫上,。它是一個火穴,，肝屬木，木生火,，如果你肝火太旺,，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位,，瀉行間火而熱自清,、木氣自下。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛,、腮幫子腫,、口腔潰瘍、鼻出血,、舌尖長泡等癥,，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入心經(jīng)，多揉“行間穴”,，就可以把心火散出去,。

  除了按揉以上穴位養(yǎng)肝，春天天氣時暖時寒,，氣溫波動較大,，容易引起身體著涼，誘發(fā)感冒,，養(yǎng)生做好這6件事，可為身體增添“活力”,。

  衣著下厚上薄

  春天天氣變化較大,，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開,，御寒能力減弱,，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應(yīng)當(dāng)尤其謹(jǐn)慎,，年輕人即使覺得熱,，穿衣也要下厚上薄。

  起居早睡早起

  春天人體氣血需舒展暢達(dá),，提倡早睡早起,，規(guī)律起居。即便晚睡,，也要在晚上11時之前上床,。早晨到戶外散散步，放松身心,，擺脫倦怠思睡的心理,。

  飲食少酸多辛

  春天陽氣初生，飲食應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性的食物,，如山藥,、春筍、韭菜等,，都可以多吃些,。但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉,、紅參,、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火,，同時應(yīng)當(dāng)減少酸味收澀食物的攝入,。

  運動輕柔舒緩

  春季應(yīng)適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰,。要使身體盡量舒展,，配合有節(jié)律的呼吸運動。伸展時,，全身肌肉用力收縮,，盡量吸氣；放松時,，全身肌肉松弛下來,，盡量呼氣。

  情志常達(dá)戒怒

  中醫(yī)講春天屬木,，與肝相應(yīng),，肝在生理上主疏泄，在志為怒,，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,。情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展,，宜保持心境平和,、暢達(dá)樂觀。

  常常泡腳驅(qū)寒

  晚上泡泡腳可以祛除積在體內(nèi)的寒氣,，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣,。泡腳時，以溫水慢慢加熱,，千萬不能一開始就用過熱的水,，這樣會把寒氣逼回體內(nèi)。

  邊文多 整理