文明健康,、綠色環(huán)保生活方式活動是全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會,、中央精神文明建設(shè)指導(dǎo)委員會和健康中國行動推進(jìn)委員會共同倡導(dǎo)的活動，今起,，我們將連載《文明健康 綠色環(huán)保生活方式手冊》內(nèi)容,，呼吁大家樹立文明衛(wèi)生意識,，養(yǎng)成自主自律健康生活方式，強(qiáng)化生態(tài)環(huán)保意識,， 踐行簡約綠色低碳生活,，提升全社會文明健康水平。


  樹立文明衛(wèi)生意識,，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

  每個人都要樹立文明衛(wèi)生意識,，養(yǎng)成正確洗手、常通風(fēng),、 不隨地吐痰,、不亂扔垃圾、不在公共場所吸煙,、保持社交安全距離,、注重咳嗽禮儀、科學(xué)佩戴口罩,、定期開展衛(wèi)生大掃除等良好衛(wèi)生習(xí)慣,，倡導(dǎo)餐桌文明,，提倡分餐，使用公勺公筷,。

  學(xué)會正確洗手,，保持手衛(wèi)生

  養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，掌握正確的洗手方法,。洗手時(shí),，使用流動水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上,，確保手心,、手指、手背,、指縫,、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈,。不方便洗手時(shí),，可以使用免洗手消毒劑進(jìn)行手部清潔。

  以下情況應(yīng)及時(shí)洗手：外出歸來,，戴口罩前及摘口罩后,，準(zhǔn)備食物前，用餐前,，上廁所前后,，接觸公共設(shè)施或物品（如扶手,、門把手,、電梯按鈕、錢幣等）后,，接觸淚液,、鼻涕、痰液和唾液后,，護(hù)理患者前后,，抱孩子、喂孩子食物前,，接觸動物或動物糞便后等,。

  注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通

  開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量,，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。此外,，陽光中的紫外線還有殺菌作用,。

  條件允許情況下,，每天早、中,、晚均應(yīng)開窗通風(fēng),，每次通風(fēng)時(shí)間不少于15分鐘。寒冷季節(jié)開窗通風(fēng)要注意保暖,。

  愛護(hù)公共環(huán)境,，不隨地吐痰，不亂扔垃圾

  隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生,，還會傳播疾病,。因此，不要隨地吐痰,，吐痰時(shí)應(yīng)將痰液用紙包裹,，再將其扔進(jìn)垃圾桶。

  亂扔垃圾不僅會影響環(huán)境整潔美觀,，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境,，還會滋生蚊蠅，招引老鼠,、蟑螂,，導(dǎo)致疾病傳播。因此,，不能亂丟垃圾,，應(yīng)將垃圾扔進(jìn)垃圾桶。對于已實(shí)施垃圾分類地區(qū),，應(yīng)按要求分類投放,。

  不在公共場所吸煙，尊重他人的健康權(quán)益

  吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧中至少含有69種致癌物,。室內(nèi)工作場所,、公共場所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護(hù)人們免受二手煙危害的有效措施。

  二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平,。在同一建筑物或室內(nèi),，采取劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)、安裝空氣凈化或通風(fēng)設(shè)備等措施,，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害,。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在他人特別是孕婦和兒童面前吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙,。吸煙者應(yīng)盡早戒煙,，最終做到不吸煙。

  少聚集,，隔一米

  呼吸道傳染病大多通過飛沫傳播,，飛沫傳播發(fā)生在與感染者近距離接觸時(shí)，因此,，為了預(yù)防呼吸道傳染病,，在日常工作、生活中,，人與人的社交安全距離應(yīng)保持在1米以上,。

  保持社交安全距離不僅能降低疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，也是文明禮儀的體現(xiàn),。建議在旅游景區(qū),、商場、餐廳,、醫(yī)院等人群聚集的公共場所和窗口單位設(shè)置文明排隊(duì)的地面指引標(biāo)識和宣傳標(biāo)語,，引導(dǎo)公眾保持社交安全距離、自覺有序排隊(duì),。

  注重咳嗽禮儀,，提升文明素養(yǎng)

  新冠感染、肺結(jié)核病,、流行性感冒,、流行性腦脊髓膜炎、 麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽,、打噴嚏,、大聲說話時(shí)產(chǎn)生的飛沫傳播給他人?？人?、打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾要扔入垃圾桶,。如果來不及準(zhǔn)備紙巾，可彎曲手肘,，用手肘處的衣物遮掩口鼻,，盡量避免直接用手遮掩口鼻。

  堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩

  戴口罩可以有效阻擋空氣和飛沫中的細(xì)菌,、病毒,，是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施。公眾應(yīng)學(xué)會科學(xué)佩戴口罩，保護(hù)自己和他人,。

  佩戴口罩前應(yīng)洗手,；分清口罩的正、反面,，保持深色面朝外,；金屬條一側(cè)在上，按壓金屬條使之緊貼鼻梁,，使口罩與面部緊密貼合,，口罩要遮蓋鼻、口和下頜,?？谡峙獫窕蚺K后應(yīng)及時(shí)更換。廢棄口罩不要隨地亂扔,，應(yīng)投放到垃圾收集處,。

  倡導(dǎo)餐桌文明，推廣分餐公筷

  餐桌文明是社會進(jìn)步的體現(xiàn),。要做到合理備飯,，不浪費(fèi)糧食；講究飲食衛(wèi)生,，拒絕食用野生動物,；提倡分餐制，使用公勺公筷,。

  研究表明,，幽門螺桿菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子,、勺子進(jìn)而污染食物,，傳染給其他就餐者。集體就餐時(shí)采用分餐制,、使用公勺公筷,，避免個人使用過的餐具污染公共食物，可以有效降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn),，減少交叉感染,。使用公勺公筷，剩余的飯菜可以放心打包或分裝,，減少食物浪費(fèi),。