春天,，大地回暖,、萬物萌生、一派生機(jī),。人體的新陳代謝也隨之旺盛，血液循環(huán)加快,，尤其是生長激素分泌增多,。孩子的身體經(jīng)過一個冬季能量的儲備，進(jìn)入了快速生長的時節(jié),。世界衛(wèi)生組織的一項研究證明,，孩子的生長發(fā)育有明顯的季節(jié)性，其中春季長得最快,，是秋季的2-2.5倍,。關(guān)注孩子長高的父母，不妨看看這份中醫(yī)專家送上的長個“秘籍”

  人體生長與腎脾肝直接有關(guān)

  中醫(yī)理論中,，人體生長與腎,、脾、肝直接有關(guān),。

  腎為“先天之本”，主藏精,，為人體生長,、發(fā)育、生殖之源,。腎中的元陰元陽為生命之根,，關(guān)系到人的體質(zhì)與生長。脾胃為“后天之本”,，主運(yùn)化水谷精微,，承載著后天給養(yǎng)的功能，對正處于生長發(fā)育時期的孩子尤為重要,。氣血津液的化生,，四肢肌肉、筋骨的豐滿,，五臟六腑的逐漸完善,，都依賴于脾胃的運(yùn)化健全，以不斷化生和補(bǔ)充其精微物質(zhì)（營養(yǎng)）,。肝藏血,，濡養(yǎng)人體筋骨的生長，肝血充足,，則筋骨強(qiáng)健,，肝血缺乏，筋骨失卻營養(yǎng),，導(dǎo)致生長緩慢,。肝氣生于腎水,，而長于脾土，水土溫和,，木氣才能生長,。因此，促進(jìn)孩子生長,，調(diào)理腎,、脾、肝是根本之法,。

  只是大部分孩子不能接受中藥湯劑的苦澀,，而小兒肌膚嫩薄，臍闕未密,，皮膚易吸收,，局部貼敷更易疏通經(jīng)絡(luò)，直達(dá)臟腑,。穴位貼敷和推拿這些中醫(yī)外治療法,，孩子更易于接受。通過這些方法來補(bǔ)益脾腎,，兼顧先天與后天之本,，增強(qiáng)營養(yǎng)吸收，增進(jìn)睡眠質(zhì)量,，激發(fā)自身生長潛能,，從而起到健脾補(bǔ)腎調(diào)肝、調(diào)節(jié)生長發(fā)育,、增強(qiáng)免疫力的作用,。

  先天不足就得后天來補(bǔ)

  專家表示，孩子的生長速度與遺傳,、營養(yǎng),、生長激素分泌、運(yùn)動等因素有關(guān),，人的身高60%是由基因決定,，40%受后天的營養(yǎng)、睡眠,、運(yùn)動,、內(nèi)分泌、疾病等因素影響,。如果先天不足,，就得后天來補(bǔ)，只要充分把握好孩子成長的黃金時間,，也有機(jī)會后天逆襲,。

  營養(yǎng)均衡

  飲食要營養(yǎng)均衡,，攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物,，滿足營養(yǎng)需求,。家長要避免孩子挑食、厭食,、暴食和不規(guī)律飲食,。每天保證一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛奶,、雞蛋,、瘦肉、魚蝦等,，也要進(jìn)食蔬菜和水果補(bǔ)充礦物質(zhì),，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸飲料,。

  適當(dāng)運(yùn)動

  運(yùn)動可以很好地促進(jìn)骨骼生長,，促進(jìn)生長激素的分泌，每日應(yīng)保證不少于30分鐘的運(yùn)動時間,，生長發(fā)育期的孩子應(yīng)堅持上下午各運(yùn)動一次,，如引體向上、籃球,、足球、跳繩,、摸高跳等彈跳性及伸展性運(yùn)動都是很好的方式,，此外在戶外多曬太陽也有利于孩子體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)骨骼生長,。

  睡眠充足

  想要孩子長高,，還有一個不可缺少的條件，那就是“睡得好”,。因為促進(jìn)孩子長高的生長激素,，大部分是在夜間分泌的。在睡眠狀態(tài)下,，生長激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,，因此要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠,。學(xué)齡兒童每天應(yīng)保證8-10小時的睡眠,，為確保睡眠時間和睡眠質(zhì)量，盡量在晚上十點前入睡,。

  防范疾病

  注意春天忽冷忽熱的溫度變化,，帶孩子去人流量大的地方建議給孩子戴好口罩,，讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前洗手,、不喝生水等,。

  黃芳 整理

  延伸閱讀


  為了讓自家孩子長高，家長們可真是操碎了心,，例如補(bǔ)鈣,、打籃球，甚至讓孩子吃保健品,。但是你知道嗎,，關(guān)于孩子長高也有不少認(rèn)識誤區(qū)，如果你一直在“踩坑”,，可能是在給孩子幫倒忙,。


  受傳統(tǒng)認(rèn)知的影響,，不少人覺得男孩的青春期發(fā)育應(yīng)該是以變聲,、遺精開始的；女孩的青春期發(fā)育是以月經(jīng)初潮開始的,。殊不知,，這是錯誤的觀點。

  變聲和月經(jīng)初潮的出現(xiàn),，標(biāo)志著孩子已經(jīng)進(jìn)入到青春期的中后期,，身高突增高峰已過。這個階段的孩子骨骼生長區(qū)（骨骺）已經(jīng)趨近閉合,。一旦閉合就意味著孩子的身高增長開始進(jìn)入倒計時階段?，F(xiàn)在，男童一般是10歲-12歲開始青春期發(fā)育,。男孩的青春期發(fā)育開始于睪丸的發(fā)育,，因為不易被察覺，所以難以發(fā)現(xiàn),。女童的青春期一般是9歲-11歲,，發(fā)育初期主要看乳房的發(fā)育。


  有些家長覺得孩子現(xiàn)在矮不要緊,，可能是晚長，后面自己就長起來了,。

  在醫(yī)學(xué)上,，“晚長”又稱“體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲”，確實有部分孩子存在這個情況,。晚長的孩子,，在正常兒童進(jìn)入青春發(fā)育的年齡時,，沒有生長加速，但在其他孩子停止生長或生長速度減慢之后,，他/她卻出現(xiàn)“躥個”的情況,。但也正因為有這個情況，導(dǎo)致很多家長片面相信自己的孩子也是晚長,，盲目等待,，最后拖到孩子10多歲，一直不長個,，才著急帶孩子就醫(yī),，往往為時已晚。因為如果孩子不是晚長,，帶給孩子的是骨齡的默默進(jìn)展,，從而錯失了追趕機(jī)會。體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲的孩子通常有家族史,，且骨齡比年齡落后,。想要知道孩子是否存在晚長的可能，還需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的咨詢和檢查,，作出更準(zhǔn)確的判斷,。


  現(xiàn)在市面上有非常多的宣稱有增高效果的保健品或者蛋白粉等。需要特別注意的是,，任何保健品都不能替代藥品,。實際上，增高保健品最多只有輕微促長作用,，可能對于部分飲食習(xí)慣不良的孩子能起到部分營養(yǎng)的補(bǔ)充作用,，但對于正常孩子通常收效甚微。