家長都希望自己的寶寶能夠健康聰明,，為了滿足寶寶智力發(fā)育需求，家長們也都有著各自的“營養(yǎng)秘籍”,，其中DHA的補充格外被重視,。

  DHA是w-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，也是大腦和視網(wǎng)膜磷脂膜的必需組成部分，人體無法自行合成，必須從食物中獲取,。DHA對寶寶神經(jīng)功能發(fā)育有著重要作用，充足適宜的DHA可以促進腦部發(fā)育,，對寶寶認知,、語言、精細動作等神經(jīng)功能有著積極影響,。同時,，DHA對于寶寶的視覺發(fā)育與免疫調(diào)節(jié)都可以起到有益的作用。

  那么DHA該怎么補,？一般來說，0—6月齡,，只要媽媽營養(yǎng)充足,，母乳就可以滿足寶寶對DHA的需求。在寶寶6個月添加輔食后,，可以適當食用一些富含DHA的食物,，主要是魚類，尤其是鮮魚,、金槍魚和鮭魚等油性魚類,；其次是雞蛋、藻類,；此外,，亞麻籽、核桃,、芥花籽油和大豆等,，含有DHA的前體a-亞麻酸，攝入后可以在體內(nèi)合成一定量的DHA,。需特別注意的是,，DHA不耐高熱，對于富含DHA的魚類,，建議采用蒸或煮的烹飪方法,，對營養(yǎng)素破壞相對較小。如確實由于某些原因?qū)е聥寢尰驅(qū)殞殶o法攝入充足的DHA,，也可以選用正規(guī)來源的DHA補充劑,。 李魚仙 整理