春季，不少人有困倦,、無精打采的感覺,。春困是人體生理機能隨自然氣候變化出現的一種生理現象，但異常春困可能和身體疾病有關。你知道哪些疾病會引起異常春困嗎？又該如何應對真正的春困呢？


  睡眠呼吸綜合征,、腦梗、肝病,、甲狀腺功能減退,、心臟功能衰弱等也都會讓人感覺很累，白天犯困,、精神疲乏,，癥狀與春困很像，但這是“假春困”,。

  鼻炎

  鼻炎會導致呼吸受阻,，引發(fā)大腦供氧不足，從而容易犯困,。如若不及時治療,，鼻炎還可能會引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，導致患者睡眠時氧氣不足,。建議鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部改善局部血液循環(huán),。

  貧血

  春困還有可能是由貧血引起的。貧血能在任何年齡段發(fā)生,，最常見和最早出現的癥狀就是疲乏,、困倦，此外還可能伴有頭暈,、頭痛,、耳鳴,、眼花等癥狀,。有上述癥狀應警惕存在貧血的可能，建議前往醫(yī)院做血常規(guī)檢測,，以明確診斷,。

  低血壓

  如果人體出現低血壓的狀態(tài)，就會導致腦供血不足,。如果大腦經常出現供血不足的情況,，就會出現頭暈、頭疼,、嗜睡,。低血壓患者因為腦灌注受到了影響,，引起腦細胞出現缺氧的狀態(tài)，就會引起嗜睡,。建議低血壓人群要第一時間到心內科門診就診,，明確低血壓的是生理性低血壓還是病理性低血壓。

  心臟問題

  盡管心臟病有不同的類型,，但它們都可以使血液循環(huán)不暢,，引起新陳代謝的廢物（主要是乳酸）聚集在組織內，從而刺激神經末梢,，讓人產生疲勞感,。如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀,，特別是在活動后癥狀加重,、休息后減輕，則應警惕身體給自己傳遞的訊號,，可到醫(yī)院做心電圖,、心臟彩超等，早發(fā)現,、早診斷,、早治療。

  腦卒中

  據報道,，70%以上的卒中患者在發(fā)病前5—10天會頻繁打哈欠,。如果本身就有高血壓、高血脂,、糖尿病等高危因素,，同時出現頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體麻木,、無力,，頭暈、頭痛,、言語不清,、反應遲鈍等癥狀，這可能是由神經系統(tǒng)和腦血管引發(fā)的問題,。這種情況一定要引起重視,、及時就醫(yī)，因為這很可能是卒中先兆的一種危險信號,。

  甲減

  甲狀腺分泌的甲狀腺激素可以促進機體新陳代謝及生長發(fā)育,，并且對全身各個器官系統(tǒng)（如心血管、消化道,、造血系統(tǒng),、生殖系統(tǒng),、神經精神等）的功能具有重要的調節(jié)作用，因此,，甲狀腺激素缺乏（即“甲減”）會影響到身體的方方面面,，代謝率下降如心跳慢、畏寒,、少汗,、食欲不振、肥胖等,，以及興奮性減低如寡言少語,、反應遲鈍、萎靡嗜睡,、精神抑郁等是甲減的兩大特征,。


  中醫(yī)認為,，春困源于春季空氣濕度增加,，引起身體“濕重”，而西醫(yī)則認為春困是腦缺氧的表現,。醫(yī)生建議,，緩解春困需要養(yǎng)成良好的生活習慣。

  作息規(guī)律,，保證睡眠,。睡前減少電子產品的使用頻率和時間，盡量不要熬夜或日夜顛倒,；早睡早起,，克服消極懶惰的思想情緒；中午最好也能擁有30分鐘左右的午睡時間,。入睡困難人群可以嘗試睡前進行腳底按摩或熱水泡腳,，也可以聽聽舒緩的輕音樂，入睡前把房間燈光調暗,，給自己創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,。

  多做運動，強身健體,。適度進行體育鍛煉,，既可以提高免疫力、讓身體保持活力,，加快新陳代謝速度，同時還可以增加視覺和嗅覺的刺激,，達到提神醒腦的效果,。

  伸展懶腰,。通過把手臂的肘部向上抬至超過胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心,、肺產生適當的擠壓,，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官,。同時,，由于上肢、上體的活動,，還能使更多含氧的血液供給大腦,，有助解乏，讓人頓感清醒舒適,。

  合理膳食,，適當飲茶。攝取足夠優(yōu)質蛋白質的同時,，還需注意飲食的清淡,，保持營養(yǎng)均衡，避免過量攝入生冷,、油膩和辛辣刺激的食物,，多吃富含維生素B的食物以及新鮮的時令果蔬。另外,，飲用綠茶或花茶,，不僅能令人神清氣爽，還能促進血液循環(huán),，在一定程度上減輕困倦感,。

  開窗通風，殺菌防病,。春天選在陽光最好的時段（上午10點至下午1點）開窗通風,，保持屋內空氣新鮮流動，可顯著減少室內微生物數量,，是家庭最簡單和有效的防病方法之一,。此外，常開窗也能調節(jié)室內的溫,、濕度,，讓人感到更舒適和清醒。

  邊文多 整理