水有多重要,，你知道嗎,？水約占成年人體重的70%，大腦、肺,、心臟的80%,，不僅能促進(jìn)代謝，還可促進(jìn)自身粘膜組織液的分泌來抵抗病毒，有助提高人體抗氧化功能,。若長期或嚴(yán)重缺水，會(huì)增加便秘,、皮膚等多種疾病風(fēng)險(xiǎn),。然而比起白開水，有的人更青睞各種飲料,，對(duì)白開水“深惡痛絕”,。不愛喝白開水怎么辦？什么時(shí)候最應(yīng)該補(bǔ)水,？來看看專家的建議,！


  放點(diǎn)芳香植物。芳香植物不僅可以用來烹飪,，也能讓水喝起來更有味道,。把迷迭香、百里香,、羅勒,、薄荷放入水中，不僅可口,，還具有抗炎,、抗病毒等作用。

  加溫,。晨起喝杯溫開水,，既振奮精神又感覺舒適，可以再加點(diǎn)檸檬汁,。

  隨身帶水杯,。隨身攜帶一個(gè)可重復(fù)使用的水瓶，能不斷提醒自己補(bǔ)水,。

  放幾片水果,。水里浸泡些新鮮的水果不僅能補(bǔ)水,，而且能讓你攝入水果中的營養(yǎng)物質(zhì),。

  放冰塊。做冰塊前,，可以在冰格里放點(diǎn)小漿果或薄荷葉,，煩躁時(shí)喝杯冰鎮(zhèn)薄荷水。

  喝檸檬水,。蜂蜜檸檬水可止咳化痰,；檸檬綠茶可呵護(hù)心血管；檸檬姜茶可緩解便秘,；檸檬薏米橙子水可排毒祛濕,；檸檬枸杞茶可養(yǎng)肝明目,；決明子檸檬茶可降脂明目。


  早起后：人體每晚大約流失450毫升水分,，晨起后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài),。

  臨睡前：人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分會(huì)丟失,，造成血液中的水分減少,，血液粘稠度變高。

  下班前：上班族常常忙于工作而忽略飲水,，長期如此,，膀胱和腎都會(huì)受到損害。

  吃咸了后：吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓,、唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等。

  飯后半小時(shí)：飯后不要立刻喝水,，否則會(huì)沖淡,、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱,，影響消化吸收,。

  開空調(diào)半小時(shí)后：空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失,，鼻腔等處粘膜過干,，甚至引發(fā)支氣管炎。

  洗澡后：洗熱水澡后,，身體受熱血管擴(kuò)張,，血流量增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快,，喝水太快對(duì)健康不利,。此時(shí)應(yīng)小口慢速喝下一杯溫水。

  便秘時(shí)：便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,，一定要大口大口地喝,，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道,，刺激腸蠕動(dòng),，促進(jìn)排便。

  發(fā)燒時(shí)：在發(fā)高燒時(shí),，水會(huì)以出汗的形式散熱,，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。

  酈迦南 整理