每年春夏之交，有些人卻感覺心煩意亂,、全身乏力,、食欲欠佳、煩躁不安,，仿佛做什么事情都提不起興趣,。如果你也有這種感覺，那你很可能是患上了“五月病”,。那么,，什么是“五月病”？怎樣才能調(diào)節(jié)身心不適,？


  “五月病”并非月份病,，又稱季節(jié)性懶惰癥候群，指的是在春夏之交的五月份,，人們因其所處現(xiàn)實與理想愿景的差距,，或人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)期狀態(tài)，而產(chǎn)生的易厭倦,、易疲勞等情緒問題,。

  專家表示，一方面，五月正好是我國進入初夏的時候,，這時候氣溫升高了,，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會導(dǎo)致腦供血不足,，出現(xiàn)乏力,、疲勞、煩躁不安的癥狀,。另一方面,，從中醫(yī)角度講“夏季對應(yīng)心”，夏季陽氣太盛,，人體的小環(huán)境也會受到影響,，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁。

  要判斷自己有沒有得“五月病”,，可以參照以下10個小問題：早上早早就醒了,，卻不愿從床上起來；對刮胡子,、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩,；早飯不愛吃，沒有食欲,，食不知味,；懶得翻看經(jīng)常看的報紙,；在去車站的半途中折回來,，不愿坐電車；易怒,、急躁,；“早上好”“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了；不想和任何人說話,；不開心,，對所有的一切不關(guān)心；工作效率低,，易出錯,。

  如果這些問題中有一個癥狀強烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合,，就有可能是“五月病”的癥狀,。


  雖然季節(jié)變化會影響人的情緒，但心情煩躁往往有更深層的壓力源,。教你幾招,，幫你及時調(diào)適,，穩(wěn)定身心。

  睡好子午覺

  五月正值春夏之交,，這時候氣溫升高了,，白天的時間會越來越長，人們的睡眠時間會變短,，這時候,，可以適當(dāng)增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”（23時至次日1時為子時,，11時至13時為午時）,。

  健康飲食

  飲食要清淡，易消化,，要注意吃飯“七分飽”,。外國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物,，它能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì),，幫助人放松。

  釋放壓力

  找到適合自己釋放壓力的方法,，比如酣暢淋漓的運動,、和好朋友聊天、在空曠的地方喊叫,、在紙上亂涂亂畫,、寫日記等等，讓內(nèi)心壓抑的情緒釋放出來,。

  轉(zhuǎn)換生活重心

  不管是生活中工作壓力較大還是學(xué)習(xí)壓力較大的時候,，都可以暫時放空自己,，把生活重心轉(zhuǎn)換一下,，多陪陪家人、出門走一走,，或者做一些自己感興趣的事情,。

  需特別注意的是，如果相關(guān)癥狀沒有得到及時緩解的話,，最好求助心理科,、精神科等相關(guān)專科醫(yī)生,。

  綜合人民網(wǎng),、《生命時報》整理