脊柱是人體的“第二生命線”,。如果脊椎損傷或脊神經(jīng)損傷，可能會(huì)影響到神經(jīng)的傳導(dǎo)和運(yùn)行,，引起人體相關(guān)組織系統(tǒng)的病癥,。

  有人說,，感覺自己還挺年輕，腰卻一直不好,，經(jīng)常酸脹疼痛，以前緩緩就過去了,，但前兩天清理家里的垃圾桶時(shí),，發(fā)現(xiàn)剛一彎腰就起不來了，一動(dòng)就疼,。這是腰椎出現(xiàn)了問題嗎,？那么，身體出現(xiàn)哪些癥狀,，可能是腰椎發(fā)出的報(bào)警信號(hào),？我們又該如何保護(hù)腰椎呢？


  腰背疼痛

  腰椎疾病最常見,、最容易被察覺到的表現(xiàn),，一般感覺疼痛的部位較深，活動(dòng)時(shí)加重,，臥床休息后減輕,，年輕人最常見。如果腰肌和腰背筋膜疼痛,，位置相對比較淺,，并且感覺腰疼，可以摸到,，按壓時(shí)有疼痛感,，往往可能就是腰肌勞損。

  腰易扭傷

  很多老人容易抻到腰,，比如彎腰拿東西或洗臉,、起床疊被就發(fā)生腰痛，一般會(huì)當(dāng)作肌肉拉傷處理,，其實(shí)很可能是腰椎間盤發(fā)出的信號(hào),。

  腿疼

  腰椎病一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻,、涼,，少數(shù)人兩條腿疼，大部分腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼癥狀,。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根造成的疼痛,。

  脊柱側(cè)彎

  如發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛,，也可能是腰椎病變的前期癥狀,，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側(cè)神經(jīng)根和血管,，為減輕疼痛，人會(huì)被動(dòng)性向反方向側(cè)彎,，長此以往,，椎間隙在壓迫一側(cè)變大，形成側(cè)彎,。

  腰和下肢畏寒

  腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致怕冷,。

  看似舒服的姿勢會(huì)傷腰

  以正常站立位時(shí),，腰椎負(fù)荷為100的話：坐姿時(shí)，上身直立腰椎負(fù)荷最大,，約為140,；側(cè)躺時(shí)，腰椎負(fù)荷約為75,；平躺時(shí)：腰椎負(fù)荷最小,，約為25。

  但是,，不論站立還是坐著,，前傾的姿勢會(huì)讓腰椎負(fù)荷大大增加。站立時(shí)身體前傾,，腰椎負(fù)荷增大到150,；坐姿時(shí)身體前傾，腰椎負(fù)荷接近185,。上身前傾時(shí),，頭、軀干和上肢的重量會(huì)集中在腰椎這一個(gè)支撐點(diǎn)上,，腰椎間盤承載的壓力最大,。


  不要半躺在椅子上

  保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)90度,，靠背垂直,，可在腰部加一個(gè)小靠墊，使得脊柱保持正常的生理曲度,。坐1-2小時(shí)改變一下姿勢,。如果想坐著不那么容易累，腰不那么疼,，最好的方法是不久坐,，以及鍛煉腰背部肌肉。

  撿東西,、搬重物不要彎下腰

  不要彎下腰,，應(yīng)該通過彎曲膝蓋和蹲下來撿東西或搬起東西,。

  坐車、開長途車不要時(shí)間太久

  不建議長時(shí)間坐車與開車,，連續(xù)駕車最好不要超過2小時(shí),，如果不得已，建議中途伸展放松,，更換體位,。

  床墊不要過軟也不要過硬

  睡硬度中等的床。如果你躺下時(shí)床墊不會(huì)發(fā)生明顯的凹陷形變,，說明這個(gè)床墊比較適合你。睡覺時(shí)枕頭不要太高,，有時(shí)也可以在膝蓋下方放一個(gè)墊子使得腿部屈曲,，從而放松背部肌肉。

  鞋子不要太高也不要太平

  穿細(xì)高跟鞋走路時(shí),，身體會(huì)前傾,，穿無跟鞋、平底鞋因?yàn)闆]有減震緩沖作用,，體重?zé)o法均勻分布在脊柱上,，會(huì)導(dǎo)致椎間盤受損。所以穿平底鞋時(shí)最好墊個(gè)足弓墊,；如果需要長時(shí)間行走或站立,，最好穿有2-3厘米跟高的鞋子。


  腰痛是指肋緣以下,、臀橫紋以上及兩側(cè)腋中線之間區(qū)域內(nèi)的疼痛與不適,，可表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛，有時(shí)疼痛可放射至腿部,。

  按照發(fā)生時(shí)間不同,，腰痛分為：急性腰痛（時(shí)間小于6周）；亞急性腰痛（6-12周）,；慢性腰痛（時(shí)間持續(xù)12周以上）,。

  引起腰痛的病因很多，大多數(shù)情況下屬于非特異性腰痛,，即找不到明確的疾病引起的腰痛,。而這其中又以肌肉骨骼疼痛為主，這種腰痛多可在數(shù)周內(nèi)自行緩解,。

  腰痛還可能是一些疾病引起的,。腰部局部的問題，如腰椎間盤突出癥,、腰椎退行性疾病,、腰椎滑脫癥,、椎體骨折、椎管狹窄和馬尾綜合征等,。全身性疾病,，如脊柱感染、強(qiáng)直性脊柱炎,、骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折,、腹主動(dòng)脈瘤、腎臟/胃腸道/泌尿生殖系統(tǒng)疾病和腫瘤等,。

  據(jù)人民網(wǎng)