在夏季,，氣溫過(guò)高,、濕度大、風(fēng)速小等條件下,，非常容易引發(fā)中暑,。“熱死人”不再是高溫難耐的形容詞,，而是真實(shí)事件的描述,，如何識(shí)別中暑已成近期大眾關(guān)注的熱點(diǎn)。


  長(zhǎng)時(shí)間在高溫,、潮濕的環(huán)境中，如果發(fā)生這幾種情況時(shí),，你可能已經(jīng)中暑了,，需要及時(shí)休息：

  先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)口渴、食欲不振,、頭痛,、頭昏、多汗,、疲乏,、虛弱等癥狀，但因?yàn)檫@些癥狀往往缺乏特異性,，不易引起大家的重視,。

  輕癥中暑者可能出現(xiàn)惡心,、嘔吐、心悸,、臉色干紅或蒼白,，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào),，以及體溫升高等癥狀,。

  特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種,，不同種類(lèi)的中暑表現(xiàn)不同。

  熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣,，可能與體內(nèi)嚴(yán)重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體,，如白水）和過(guò)度通氣有關(guān)。

  熱射病是最嚴(yán)重的中暑類(lèi)型,，死亡率高達(dá)60%,。熱射病的表現(xiàn)大多有高熱（直腸溫度≥41℃）、皮膚干燥（早期可以濕潤(rùn)）,、意識(shí)模糊,、驚厥，甚至無(wú)反應(yīng),，周?chē)h(huán)衰竭或休克,。其中，勞力型熱射病患者更易發(fā)生橫紋肌溶解,、急性腎衰竭,、肝衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血或多器官功能衰竭,，病死率更高,。


  避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境,。

  一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑,，先撥打120急救電話(huà)，然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場(chǎng)急救,。

  搬

  停止活動(dòng),，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境,，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處，盡快除去患者全身衣物,。如果條件允許,，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間,，建議室溫調(diào)至16-20℃，讓患者躺下,，抬高下肢15-30厘米,。

  量

  快速測(cè)量體溫，最好是核心溫度,，通常使用直腸溫度來(lái)反映核心溫度,。如現(xiàn)場(chǎng)無(wú)法測(cè)量核心溫度，也可測(cè)量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考,。如腋溫或耳溫不高,，不能排除熱射病，應(yīng)每10分鐘測(cè)量一次或持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫,。

  擦

  用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng),，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部,、頸部,、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱,。

  補(bǔ)

  快速補(bǔ)液,。如果中暑者清醒，沒(méi)有惡心嘔吐,，可以喂其喝淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料,，也可服用人丹、十滴水,、藿香正氣水等中藥,。有條件的，可以現(xiàn)場(chǎng)快速靜脈輸液,，首選生理鹽水或林格液,，用4℃的更好，既有降溫作用,，也可適當(dāng)擴(kuò)充容量,。但開(kāi)始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng),。


  在生活中，可采用以下方法來(lái)預(yù)防中暑：

  減少外出

  老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出,。必須外出時(shí),，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時(shí)間,。如在中午出去,，可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所,，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶(hù)外活動(dòng),。

  遮陽(yáng)避暑

  打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡,，涂抹防曬霜,，減少在太陽(yáng)直射下的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

  及時(shí)補(bǔ)水

  夏日外出時(shí),，隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,，及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,，如山楂湯,、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等,。

  隨身攜帶解暑藥

  如人丹,、十滴水、藿香正氣水,、風(fēng)油精,、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑,，可用所帶藥品緩解癥狀,。

  注意飲食健康

  夏季飲食宜清淡易消化、高維生素,、高蛋白,、低脂肪，注意不要吃得太油膩,。不過(guò),，蛋奶以及雞、蝦,、魚(yú)等白肉還是要吃的,。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒,、醉酒,。

  定期進(jìn)行健康體檢

  有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者,，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè),。

  來(lái)源：中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)