所有年齡的人都面臨慢性病的威脅,。雖然慢性病常見于老年人群,，但有證據(jù)顯示,，慢性病越來(lái)越具有年輕化的趨勢(shì),。慢性病的發(fā)生歸因于煙草使用、身體活動(dòng)不足,、有害酒精使用和不健康的膳食等主要危險(xiǎn)因素,。減少這些危險(xiǎn)因素就是我們應(yīng)對(duì)慢性病威脅，并積極預(yù)防慢性病發(fā)生的重要途徑,?；诖耍覀儗⑦B載《預(yù)防慢病,、守護(hù)健康知識(shí)讀本》,，內(nèi)容涵蓋培養(yǎng)健康生活技能的健康處方，傳播疾病防控知識(shí)的科普文章等,，旨在通過(guò)普及健康知識(shí),，幫助每個(gè)人培養(yǎng)健康技能，提升健康素養(yǎng),，促進(jìn)健康生活方式，共同建設(shè)健康中國(guó),。


  相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示,，我國(guó)成人血脂水平逐步升高，血脂異常患病率大幅度增加,。血脂異常,，越來(lái)越引起人們的重視。

  其實(shí),，血脂并不是單一的物質(zhì),，而是一類總稱，包括血清中的膽固醇,、甘油三酯和類脂等,。而與健康密切相關(guān)的主要是膽固醇和甘油三酯。同時(shí),，血脂想要溶于血液中,，完成一系列的生物反應(yīng)，必須先和特殊的蛋白質(zhì)結(jié)合,，形成脂蛋白,。其中，低密度脂蛋白中含膽固醇約50%,，是血液中膽固醇含量最多的脂蛋白,；而高密度脂蛋白能將膽固醇運(yùn)送到肝臟分解，減少膽固醇在血管壁的沉積,。因此,，膽固醇、甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇,、高密度脂蛋白膽固醇，是血脂檢測(cè)中最關(guān)注的四個(gè)指標(biāo),。膽固醇,、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的升高,，或高密度脂蛋白膽固醇降低,，都可以稱為血脂異常。

  血脂異常與動(dòng)脈粥樣硬化密切相關(guān),。在心血管疾病成為我國(guó)人群的第一位死亡原因的同時(shí),，以動(dòng)脈粥樣硬化為基礎(chǔ)的缺血性心血管疾病，如冠心病,、缺血性腦卒中正在顯著升高,。血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素,。而且,，甘油三酯增高或高密度脂蛋白膽固醇降低也與動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)升高存在關(guān)聯(lián)。

  血脂異常與生活方式密切相關(guān)。飲食習(xí)慣,、體重情況,、運(yùn)動(dòng)頻率、吸煙飲酒等都可能影響血脂健康,。

  控制總脂肪的攝入量,。限制反式脂肪酸的攝入，這主要來(lái)自經(jīng)氫化加工的人造黃油,，高溫油炸食品等,。減少膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃等,，高膽固醇患者每天攝入量應(yīng)少于200毫克。碳水化合物也不應(yīng)過(guò)量攝入,，因?yàn)檫^(guò)量的碳水化合物,，尤其是精制的蔗糖、果糖可以增加肝臟合成膽固醇,，使血液中總膽固醇升高,。飲食應(yīng)多樣化，多食用高纖維食物,，增加新鮮蔬菜水果的攝入,。少吃甜食、精制糖,，且要控制鹽的攝入,。

  肥胖不僅影響外形美，還可以引起一系列代謝紊亂,。據(jù)估計(jì),，肥胖人群中約僅有20%不存在脂質(zhì)代謝異常。超重,、肥胖,，特別是中心型肥胖是血脂異常的直接影響因素。因此,，保持健康的體重也很重要,。可以簡(jiǎn)單計(jì)算體重(千克) 與身高(米)的平方的比值,，將結(jié)果控制在18.5—24的范圍內(nèi),，如果超過(guò)24，則說(shuō)明你應(yīng)該開始減重了,。同時(shí),，腰圍也應(yīng)控制在男性90厘米,，女性85厘米的范圍內(nèi)?！肮茏∽欤~開腿”是最佳的減重方式,。

  規(guī)律的體育鍛煉,，不僅有助于幫助保持健康的體重，還能使血液中總膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平得到下降,。運(yùn)動(dòng)可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合適當(dāng)?shù)淖枇\(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),。老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體條件選擇運(yùn)動(dòng)方式,，如散步、家務(wù)勞動(dòng)等,。堅(jiān)持每周5天,，每天至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

  戒煙限酒,。長(zhǎng)期吸煙或酗酒會(huì)干擾血脂代謝,。吸煙是各種類型心血管疾病的危險(xiǎn)因素，可加速動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生發(fā)展,，損害心臟和血管,。因此，任何吸煙者,，特別是已知血脂異常的人群,，都應(yīng)及時(shí)戒煙，并長(zhǎng)期堅(jiān)持,。即使少量飲酒也可使高甘油三酯血癥患者的甘油三酯水平進(jìn)一步升高,，因此應(yīng)限制飲酒。

  此外,，早發(fā)現(xiàn),、早治療是預(yù)防、治療血脂異常和心血管疾病的重要措施,。因此,，需要定期進(jìn)行血脂檢測(cè)。20至40歲的成年人,，應(yīng)至少每5年進(jìn)行一次血脂測(cè)量,。而40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性，應(yīng)每年檢測(cè)血脂,。對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的患者和高危人群,，則需要每3—6個(gè)月測(cè)量一次血脂,。如有需要，應(yīng)遵醫(yī)囑用藥治療,。