所有年齡的人都面臨慢性病的威脅,。雖然慢性病常見于老年人群,，但有證據(jù)顯示，慢性病越來越具有年輕化的趨勢(shì)。慢性病的發(fā)生歸因于煙草使用,、身體活動(dòng)不足,、有害酒精使用和不健康的膳食等主要危險(xiǎn)因素,。減少這些危險(xiǎn)因素就是我們應(yīng)對(duì)慢性病威脅,，并積極預(yù)防慢性病發(fā)生的重要途徑?；诖?，我們將連載《預(yù)防慢病、守護(hù)健康知識(shí)讀本》,，內(nèi)容涵蓋培養(yǎng)健康生活技能的健康處方,，傳播疾病防控知識(shí)的科普文章等，旨在通過普及健康知識(shí),，幫助每個(gè)人培養(yǎng)健康技能,，提升健康素養(yǎng)，促進(jìn)健康生活方式,，共同建設(shè)健康中國(guó),。


  腦卒中是健康的一大威脅,。目前,，它是導(dǎo)致殘疾的主要原因，也是第二大死亡原因,。大約每4個(gè)人中,，就有1個(gè)人會(huì)發(fā)生腦卒中。不過能讓我們松一口氣的是,，幾乎所有的腦卒中是可以預(yù)防的,。

  大腦就像身體的“司令官”，血管承載富含氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液為腦細(xì)胞提供源源不斷的“燃料”,。當(dāng)血管堵塞或者破裂時(shí),，血供中斷，導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷或死亡,，進(jìn)而引發(fā)各種功能障礙。這就是我們常說的腦卒中,，也稱為腦血管意外,。

  腦卒中可能會(huì)導(dǎo)致殘疾和死亡，對(duì)于腦卒中幸存者,，也可能會(huì)面臨基本的生活挑戰(zhàn),，如行動(dòng)不便,、交流困難、思維和性格的改變,、失去工作和社交等,。

  如果你有以下習(xí)慣或問題，那么發(fā)生腦卒中的可能性就會(huì)升高：高血壓,、吸煙,、糖尿病、心臟病,、血脂異常,、大量飲酒、缺乏體力活動(dòng),、頸動(dòng)脈狹窄等,。除此之外，隨著年齡的增長(zhǎng),，腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,。

  腦卒中可以在任何時(shí)候、任何地點(diǎn)發(fā)生,，每個(gè)人都可能成為它“攻擊”的目標(biāo),。所以，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提高對(duì)它的“警惕性”,，加強(qiáng)預(yù)防,。

  定期進(jìn)行檢查

  幾乎一半的腦卒中與高血壓有關(guān)，五分之一的腦卒中患者同時(shí)患有糖尿病,。定期檢查自己的血壓,、血糖、血脂水平,，聽從醫(yī)務(wù)人員建議,，及時(shí)通過健康生活方式或藥物治療來維持自己的血壓、血糖,、血脂在正常水平,。

  維持健康體重

  幾乎一半的腦卒中患者都有飲食習(xí)慣不佳的問題。在日常生活中,，飲食應(yīng)盡量多樣化,，保證新鮮蔬菜和水果的攝入量。身體活動(dòng)方面,，每周5次,、每次30分鐘的鍛煉可以降低25%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。合理膳食和適量運(yùn)動(dòng),，還可以幫助我們維持健康體重,，這也是預(yù)防腦卒中的一個(gè)關(guān)鍵因素,。

  戒煙限酒

  任何類型的煙草使用和煙草煙霧接觸都對(duì)健康有害，因此戒煙和避免接觸二手煙是腦卒中預(yù)防的一個(gè)要點(diǎn),。盡量不飲酒,，長(zhǎng)期或一次性的大量飲酒都是不可取的。

  避開常見應(yīng)對(duì)誤區(qū)

  不少人認(rèn)為,，換季時(shí)輸液能預(yù)防腦卒中,。其實(shí)，沒有任何一種藥物,，藥效可以維持幾個(gè)月之久,，藥效會(huì)隨著輸液結(jié)束而很快消失，因此,，短期輸液不可能長(zhǎng)期預(yù)防腦卒中,。而換季輸液的通常都是老年人，老年人本來就血管彈性降低,、變脆,，反復(fù)輸液容易引起皮下出血，甚至靜脈炎,，使得血管到該輸液治療時(shí)更不容易進(jìn)針,。而且輸液會(huì)在短期內(nèi)增加血容量，對(duì)有心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者有可能誘發(fā)或加重疾病,。沒有相關(guān)腦卒中癥狀,，換季時(shí)單靠短期輸二種藥物是不能起到預(yù)防作用的。

  也有人認(rèn)為,，腦卒中是老年人才會(huì)得的疾病,，年輕人不用擔(dān)心。雖然腦卒中的主要患病人群是老年人,，但這并不意味著年輕人可以“高枕無憂”,。腦卒中正在越來越年輕化。有研究發(fā)現(xiàn),，過去20年來20—64歲的腦卒中人口增加31%,。而且隨著諸多不健康的生活方式在年輕人群體中日益常見，年輕人積極加強(qiáng)預(yù)防,，遠(yuǎn)離腦卒中十分必要,。

  此外，腦卒中并不是沒辦法及早識(shí)別,。腦卒中發(fā)生后及時(shí)送醫(yī)救治,，是達(dá)到良好治療效果的關(guān)鍵，這就依賴于及早識(shí)別腦卒中發(fā)生前的一些征兆。比如一側(cè)肢體無力,、笨拙、沉重或麻木,，一側(cè)面部麻木或口角歪斜,，說話不清或理解語(yǔ)言困難，雙眼向一側(cè)凝視,，一側(cè)或雙眼視力喪失或模糊,，視物旋轉(zhuǎn)或平衡障礙，既往少見的嚴(yán)重頭痛,、嘔吐等,。遇到這種情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，或撥打120,。