中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”的說法,。按照“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，人體在夏天,，應(yīng)該和天地萬物一般,，保持正常出汗,，以養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。但現(xiàn)代的都市叢林在一定程度上破壞了自然氣候的正常更迭,，夏天的城市格外悶熱,，很容易造成人體中暑。在家時,，可以適當(dāng)打開空調(diào),，但是不建議把空調(diào)開得過低，給皮膚毛孔張開出汗的機(jī)會,。那出汗有哪些好處呢?

  除濕氣,。濕氣是隱藏在人體內(nèi)造成各種疾病的元兇,。隨著中醫(yī)藥文化的傳播，越來越多人了解到了濕氣的存在,，也能通過舌苔,、四肢分辨自己的濕氣輕重，但是除濕氣卻沒有特別有效的藥物,。其實(shí),，夏天出汗就是除濕氣最有效的方法。運(yùn)動過后出一身汗,，整個人都覺得神清氣爽,，就是濕氣排出的直接反應(yīng)。

  減肥,。很多女性減肥困難,，喝水都能長胖，和自身的體質(zhì)有關(guān),。濕胖是現(xiàn)代大多數(shù)男性女性肥胖的主要原因,。夏天通過三伏灸、運(yùn)動流汗排出濕氣,，體重自然就降下來了,。當(dāng)然，還需要管住嘴,，切莫給脾胃造成重負(fù),。

  控制血壓。在空調(diào)房待得時間越久的人越肥胖,，而且“三高”的發(fā)病率比其他人要高,。通過運(yùn)動排汗，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,，加速血液循環(huán),，排出血液垃圾，降低血瘀癥的發(fā)生,，也就避免了“三高”的發(fā)生,。

  護(hù)膚美容。夏天是女性排毒排濕的最佳季節(jié),，建議女性群體經(jīng)常健身,，保持良好的身材和精神狀態(tài)。肩周炎,、腰椎間盤突出,、風(fēng)濕腿痛等疾病多是夏天發(fā)病，這都是拜無所不在的空調(diào)所賜,。原本夏天是這些疾病隱藏的時間,，只有在冬春或者氣溫驟變的天氣才會發(fā)作,，而空調(diào)代替了這些因素，造成疾病復(fù)發(fā),。

  炎熱的夏季里,，還建議大家早晚勤加鍛煉，不要總待在空調(diào)房里,，多出來走動一下,，不一定要大汗淋漓，運(yùn)動到舒適出汗的程度即可,。

  何金穎 整理