當(dāng)下,，我們進(jìn)入了一年中最熱的“三伏天”。從7月11日正式入伏至8月19日出伏，今年“三伏天”將持續(xù)整整40天,。“三伏天”更要注重養(yǎng)生,，“養(yǎng)對(duì)了”可能達(dá)到事半功倍的效果,，“養(yǎng)不對(duì)”可能會(huì)落下病根?！叭臁庇心男B(yǎng)生誤區(qū),？一起來(lái)詳細(xì)了解一下！


  很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話(huà),，但真正懂得其含義的人卻不多,。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，如果再過(guò)多吃姜就會(huì)“火上澆油”引起上火,。

  同樣,，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽(yáng)虛之人,，大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài),，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致上火,，出現(xiàn)便干甚至出血的情況,，就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止,，不要大補(bǔ),。


  人們經(jīng)常說(shuō)，“冬練三九,、夏練三伏”,。夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人,，雖大汗淋漓,，仍堅(jiān)持鍛煉。

  “三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主,，靜以養(yǎng)心,，多靜少動(dòng)。此時(shí)鍛煉一定要避開(kāi)高溫,，在陰涼的地方,、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操,、散步,、打太極等輕度運(yùn)動(dòng),，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,。


  很多家庭一到夏季,，家里頓頓離不開(kāi)綠豆湯，不僅每天大量喝甚至當(dāng)水喝,?？墒牵G豆湯寒涼,，飲用過(guò)多易傷脾胃,。


  對(duì)于很多夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào),，貪涼的人來(lái)說(shuō),，防寒更需注意。

  經(jīng)常待在空調(diào)房中,，會(huì)導(dǎo)致不知冷熱,、免疫力下降，更容易感冒,。頸椎對(duì)著空調(diào)吹,，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等,。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速,、大口喝冰鎮(zhèn)飲料,，忽然過(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,，而冷食也易引起胃部不適,，影響消化。

  關(guān)鍵是不能太過(guò)貪涼,，如果長(zhǎng)時(shí)間一味貪圖寒涼（冷飲,、空調(diào)），勢(shì)必會(huì)損害肌體功能,。


  夏季暴雨過(guò)后,，往往比較涼爽，很多人選擇在這個(gè)時(shí)候出門(mén)散步,、鍛煉，但是雨后出門(mén)鍛煉反而會(huì)加重體內(nèi)濕氣,。暴雨后,，濕度隨熱氣蒸發(fā)往上走,，空氣中的濕度其實(shí)會(huì)加重，雨后散步往往更易出現(xiàn)胸悶,、頭暈甚至惡心的癥狀,，這就是濕熱交雜引起的。


  “三伏天”天氣炎熱,，稍微動(dòng)動(dòng)就一身汗,，別提有多難受了，這時(shí)很多朋友會(huì)迫不及待地去沖澡,，而且還喜歡用偏涼一點(diǎn)的水溫,，這樣就相當(dāng)危險(xiǎn)。

  人在大汗淋漓時(shí),，身上毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài),，此時(shí)用偏涼的水沖澡，覺(jué)得很舒服,，但是毛孔由于冷水的刺激會(huì)驟然收縮,，使體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，可能導(dǎo)致中暑,。

  除此之外,，洗冷水澡還會(huì)使血管收縮，回心血量大量增加,，同時(shí)也會(huì)刺激腎上腺素分泌,，綜合因素下致使血壓升高，尤其是高血壓,、冠心病患者負(fù)荷不了,，就很容易發(fā)生心腦血管系統(tǒng)的危險(xiǎn)事件，嚴(yán)重時(shí)可能有猝死風(fēng)險(xiǎn),。而且,，洗澡水過(guò)冷（25℃以下），還容易誘發(fā)胃腸道不適和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,。建議大家平時(shí)洗溫水澡,，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35℃—37℃,。


  “三伏天”身體出汗多,、消耗大，易疲勞,、沒(méi)胃口,，不少朋友選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法很容易導(dǎo)致免疫力降低,，時(shí)間久了容易