天氣炎熱，不僅普通人感覺(jué)難熬,，對(duì)于即將分娩的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),，更是個(gè)大考驗(yàn)。一提起坐月子,，每個(gè)“過(guò)來(lái)人”都深有體會(huì),，月子里被強(qiáng)制執(zhí)行這樣的命令：不能洗澡、不能刷牙,、不能開(kāi)窗通風(fēng),、不能穿拖鞋、不能吃鹽,、不能吃蔬菜水果……這些習(xí)俗流傳了上千年,，沒(méi)人能說(shuō)得清它的來(lái)龍去脈。但是,，就是這樣的陳規(guī)陋俗,，傷害了許多年輕媽媽。

  錯(cuò)誤觀念從何而來(lái),？那是因?yàn)橐郧搬t(yī)療條件差,，生孩子基本是在家生的，大出血,、破傷風(fēng)等很普遍,，這些對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都是奪命殺手。生孩子會(huì)消耗媽媽大量體力,，會(huì)讓媽媽的身體變得虛弱,，很容易給一些細(xì)菌、病毒等可乘之機(jī),。此外,，為了把孕期儲(chǔ)存的過(guò)多水分排出去，媽媽們會(huì)大量出汗。人們就會(huì)想當(dāng)然地把出汗受涼和產(chǎn)后感染發(fā)燒聯(lián)系在一起,，出汗多說(shuō)明產(chǎn)婦體虛,，不能著涼。因此就要求產(chǎn)婦捂著,，不能見(jiàn)風(fēng),，由此衍生出不能開(kāi)窗、不能開(kāi)空調(diào),、不能接觸涼水等,。早前孕期不重視補(bǔ)鈣，生完孩子產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)脫鈣,，出現(xiàn)牙齒松動(dòng),，腰酸背痛、腿抽筋等癥狀,，由此衍生出不能刷牙,、不能洗澡、不能穿拖鞋,、不能吃涼的蔬菜水果等,。

  科學(xué)坐月子，其實(shí)很簡(jiǎn)單,，就是產(chǎn)婦覺(jué)得怎么舒服怎么來(lái),。產(chǎn)后2周內(nèi)是產(chǎn)婦大量排汗的時(shí)期，應(yīng)穿著寬松舒適的衣物,，隨時(shí)擦干汗液,。順產(chǎn)24小時(shí)以后就可以洗澡、洗頭,，注意要洗淋浴,，避免洗盆浴，防止生殖道逆行感染,，并建議及時(shí)吹干頭發(fā),；剖腹產(chǎn)手術(shù)一周后，傷口愈合好,，也可以放心淋浴,。

  居室溫度應(yīng)該保持在24—26℃左右，要每天開(kāi)窗通風(fēng),。夏天在使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí),，可以將空調(diào)、風(fēng)扇的扇葉對(duì)著墻吹,，增加空氣的流動(dòng),，從而降低居室的溫度,。冬天開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，只要避免冷風(fēng)直吹身體即可,。

  產(chǎn)后飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，適量增加魚、肉,、蛋,、奶的進(jìn)食量,，促進(jìn)乳汁分泌,；適量多吃蔬菜和水果，盡早下床活動(dòng),，防止便秘,；坐月子期間的食物口味要清淡，不吃油膩,、辛辣的食物,。需特別注意的是水果是常溫下的，洗凈就可以吃了,，而不必非煮熟,、吃熱的，否則水果里面大量有益的維生素會(huì)遇熱被破壞掉,，這樣吃水果就沒(méi)有意義了,。

  潘泓 整理