所有年齡的人都面臨慢性病的威脅,。雖然慢性病常見于老年人群,，但有證據(jù)顯示,，慢性病越來越具有年輕化的趨勢。慢性病的發(fā)生歸因于煙草使用,、身體活動不足、有害酒精使用和不健康的膳食等主要危險因素,。減少這些危險因素就是我們應對慢性病威脅,，并積極預防慢性病發(fā)生的重要途徑?；诖?，我們將連載《預防慢病、守護健康知識讀本》,，內容涵蓋培養(yǎng)健康生活技能的健康處方,，傳播疾病防控知識的科普文章等,，旨在通過普及健康知識，幫助每個人培養(yǎng)健康技能,，提升健康素養(yǎng),，促進健康生活方式，共同建設健康中國,。

  我們的身體里有206塊骨骼，約占體重的五分之一,。骨骼可以說是身體的“支架”,，它必須要有足夠的剛度和韌性，以承載外力,，避免骨折,。骨骼并不是一成不變的，骨骼的“構建”與“吸收”在不斷重復進行,。這一過程就像一個天平,，它的傾向決定了骨骼是強健還是脆弱。

  從出生到成年早期,，骨形成和骨吸收呈正平衡,，骨骼不斷生長和強化，在25歲左右,，骨骼的密度達到峰值,。而后隨著年齡的增長，骨形成與骨吸收呈負平衡,，骨重建失衡造成骨丟失,。如果骨骼出現(xiàn)密度變小、質量變輕,，骨骼進而變得疏松而脆弱,，就會帶來健康問題。

  骨質疏松癥最早在1885年提出,，并隨著科學研究而不斷深化對其的認識,。骨質疏松癥是以骨量低、骨組織微結構損壞,，導致骨脆性增加,，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。由于患病初期常常沒有明顯癥狀,，而又被稱為“沉默的殺手”,。

  骨質疏松性骨折

  骨質疏松性骨折是骨質疏松癥的嚴重后果，也是導致老年骨質疏松癥患者殘疾和早亡的一個主要原因。在全球,，每3名女性或每5名男性中,，就有1人有骨質疏松性骨折的風險。據(jù)估計,，每3秒鐘就會有1人發(fā)生骨質疏松性骨折,。

  骨折的發(fā)生有兩個基本因素，即外力作用和骨骼質量,。當骨骼本身出現(xiàn)質量問題而變得非常脆弱時,，即使非常輕微的外力也可能造成骨折。骨質疏松性骨折常常發(fā)生于髖部,、脊柱椎體和手腕處,。

  椎體骨折是最常見的骨質疏松性骨折，導致身高變矮,、背痛和畸形,。髖部骨折是骨質疏松性骨折最嚴重的一種，常常需要手術治療,。髖部骨折后有超過20%的患者會在1年內因各種并發(fā)癥死亡,，20%的患者將在1年內再次骨折。

  危險因素

  每當談起慢性疾病,，危險因素總會占據(jù)一席之地,。其實，危險因素并不意味著一定會發(fā)病,，而是幫助你警惕不可改變的危險因素,，并積極應對可改變的危險因素,，進而降低疾病的發(fā)生風險,。

  對骨質疏松癥來說，年齡增長,、女性,、家族史、骨折史,、更年期,、長期糖皮質激素治療、風濕性關節(jié)炎等,，由于它們不能改變,，因而起到警示人們采取預防措施的作用。

  酒精使用,、吸煙,、低體重指數(shù)、營養(yǎng)不良、維生素D缺乏,、不合理膳食,、缺乏運動、膳食鈣攝入不足,、頻繁跌倒等,，是骨質疏松癥可改變的危險因素。我們可以通過采取健康的生活方式,，來降低個體罹患骨質疏松癥的風險,。

  健康生活方式很重要

  對骨骼健康的維護從小開始。對于兒童和青少年,，重點在提高峰值骨量,。做到合理營養(yǎng)，保證膳食鈣的攝入,，控制糖和鹽的攝入,。積極參加體育鍛煉，保證每天至少20分鐘的日照,。不要吸煙,，避免接觸二手煙，也不要飲酒,，少喝碳酸飲料和咖啡,。據(jù)估計，兒童時期峰值骨量增加10%,，可以降低成年期骨質疏松性骨折風險的50%,。

  對于成年人，則應努力減少骨的丟失,。除做到以上內容外,，還應在中年后，特別是女性絕經后,，定期進行骨密度檢測,。

  對于骨質疏松癥患者，通過藥物治療結合健康生活方式,，許多骨折是可以避免的,。加強防摔、防碰,、防絆等措施,。積極鍛煉身體，不僅令骨骼受益,，還能改善人體平衡和協(xié)調能力,，預防跌倒。