所有年齡的人都面臨慢性病的威脅。雖然慢性病常見于老年人群，但有證據(jù)顯示,，慢性病越來越具有年輕化的趨勢。慢性病的發(fā)生歸因于煙草使用,、身體活動不足、有害酒精使用和不健康的膳食等主要危險(xiǎn)因素,。減少這些危險(xiǎn)因素就是我們應(yīng)對慢性病威脅,，并積極預(yù)防慢性病發(fā)生的重要途徑?；诖?，我們將連載《預(yù)防慢病、守護(hù)健康知識讀本》,，內(nèi)容涵蓋培養(yǎng)健康生活技能的健康處方,，傳播疾病防控知識的科普文章等，旨在通過普及健康知識,，幫助每個人培養(yǎng)健康技能,，提升健康素養(yǎng)，促進(jìn)健康生活方式,，共同建設(shè)健康中國,。

  關(guān)注慢性病患者的精神健康

  在《中國公民健康素養(yǎng)66條》中，第一條就寫出了健康的定義——健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。身體健康往往是我們關(guān)注的重點(diǎn),，但心理精神的健康同樣需要關(guān)注,。

  我國慢性病患者的數(shù)量，正隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,、社會生活方式變化和人口老齡化而逐漸增加,。龐大的慢性病患者人群，也存在著不應(yīng)忽視的精神衛(wèi)生問題,。以高血壓,、糖尿病、心血管疾病等為主的慢性疾病,，有著病程長,、病情遷延不愈的特點(diǎn)，還可能導(dǎo)致各種并發(fā)癥和殘疾,。這讓很多慢性病患者特別是老年人在對待自身疾病時,，心理上會出現(xiàn)不同類型和不同程度的問題。

  睡眠障礙,、緊張,、焦慮、抑郁、以及否認(rèn)等心理障礙是慢性病患者常見的精神衛(wèi)生問題,。有研究顯示,，慢性病患者中，出現(xiàn)抑郁的接近22.7%,，焦慮的16.0%,，強(qiáng)迫否認(rèn)等接近18.0%。對于老年慢性病人群,，病情不斷反復(fù),，加上認(rèn)知功能和運(yùn)動功能的改變，極易引起焦慮不安,、悲觀消極或緊張恐懼的負(fù)面情緒和心理問題,。這些問題會影響慢性病患者認(rèn)識自身疾病、接受治療和控制自身疾病的能力,。所以,，我們關(guān)注高血壓患者的血壓水平，糖尿病患者的血糖水平,，同時也需要關(guān)注他們的心理健康水平,。

  對于慢性病患者，特別是離開工作崗位回歸家庭的老年慢性病患者,，更要加強(qiáng)與他們的溝通交流,，使他們感受到鼓勵和關(guān)懷。幫助他們認(rèn)識自身疾病,，培養(yǎng)管理疾病的技能,，保持健康的生活方式，堅(jiān)持合理膳食,、適量運(yùn)動,、戒煙限酒，鼓勵他們積極參加社會活動,，特別是疾病互助活動,，讓慢性病患者獲得來自家庭和社會的支持。必要的時候,，也不能諱疾忌醫(yī),，應(yīng)當(dāng)積極就精神衛(wèi)生問題就診，及時接受治療,。

  甜食會是“健康陷阱”嗎?

  嗜甜似乎是我們的天性,。也有人猜測，對于甜食的喜好早在原始社會時期就已存在,，數(shù)千年來在我們的基因中延續(xù),。在現(xiàn)代社會，物質(zhì)資源不斷豐富，我們對于甜食的選擇也越來越多,，含糖飲料,、冰淇淋、甜甜圈,、小餅干等,。當(dāng)我們做選擇時,，常常會想“它好吃嗎”,。不過，對“好吃”的定義不應(yīng)僅局限在口腹之欲上,，或許我們也該站在機(jī)體健康的角度問一句：“它好吃嗎?”

  對于甜食與健康的關(guān)系的審視,，重點(diǎn)在于其與慢性疾病的相關(guān)性。而對“甜”的關(guān)注點(diǎn),，則放在了游離糖上,。游離糖是指由廠商、廚師或消費(fèi)者添加到食品和飲料中的糖以及天然存在于食品和飲品中的糖,。

  飲食中含糖太高,，是造成全球肥胖人數(shù)上升的一個重大因素。有研究發(fā)現(xiàn),，成人每天多喝一份含糖飲料與一年時間內(nèi)多增加0.12—0.22公斤體重有關(guān),。而降低游離糖的攝入量，則與體重減輕有關(guān),。

  超重和肥胖是包括糖尿病,、心血管疾病和癌癥在內(nèi)的許多慢性病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。過度飲用含糖飲料的人,，發(fā)生糖尿病,、血脂異常、高血壓,、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也將增高,。

  對于兒童，游離糖攝入水平與齲齒存在關(guān)聯(lián),，游離糖攝入水平高,，則齲齒的發(fā)生率也較高。齲齒的負(fù)面影響會從兒童期累積到成年,，而且現(xiàn)在大部分齲齒患者是成年人,。

  從營養(yǎng)需求角度，我們并不需要在日常飲食添加任何糖,?；诖耍佬l(wèi)組織給出了以下建議：在整個生命歷程中減少游離糖攝入量；如果食用游離糖,，攝入量應(yīng)低于其攝入能量總需求的10%,；為進(jìn)一步改善健康，應(yīng)將其降至5%以下,。

  所以,，不妨回頭想一想，在日常生活中是不是也存在這些習(xí)慣：我特別喜歡吃蛋糕,、甜甜圈等小甜點(diǎn),；我喜歡各種含糖的飲料；我吃加工食品比較多,，面包,、果醬等都是我的選擇。

  如果你有這些習(xí)慣,，是時候做出一些改變了,。比如痛下決心戒掉甜點(diǎn)，口渴的時候選擇喝白開水,，注意加工食品的配方中是否有添加糖,，并加以調(diào)節(jié)自己對食物的選擇。