高血壓是影響人們健康的最常見慢性病,，也是心腦血管疾病最主要的危險因素之一。昨天是第26個全國高血壓日,，宣傳主題為“健康生活,，理想血壓”，為指導群眾做好自我血壓管理,，有效控制高血壓危險因素,，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率,，我們將刊載高血壓防治相關科普知識,。

  遵循健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平,。

  限制鈉鹽攝入,。鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加,，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度,。我國居民平均食鹽攝入量超過9克/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5克/日,，建議用低鈉鹽替代普通食鹽,。

  減輕體重。超重和肥胖可導致血壓升高,，增加患高血壓的風險,，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重,，腰圍男性控制在＜90厘米,，女性＜80厘米。

  適量運動,。運動可降低交感神經(jīng)活性,、緩解緊張情緒、減輕體重,，降低高血壓發(fā)生風險,。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑,、游泳或騎自行車）,，同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。

  戒煙,。吸煙可增加心腦血管病風險,，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

  戒酒,。大量飲酒使血壓升高,，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者,，建議戒酒。

  保持心理平衡,。長期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。保持積極樂觀的心態(tài),，避免負面情緒,，必要時積極接受心理干預,。


  未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90毫米汞柱,，可診斷為高血壓,，并開始生活方式干預和藥物治療。

  血壓超過130/80毫米汞柱以上即應引起關注,，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害,，應及早開始生活方式干預，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療,。


  高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害,，甚至危及生命,，因此應積極治療，控制血壓,。治療策略包括健康生活方式和藥物治療,。

  所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險,。

  單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者,，應積極接受降壓藥物治療。


  高血壓患者應堅持長期服藥,，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓,，需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者,，建議優(yōu)先選用單片復方制劑。

  血壓達標標準：一般高血壓患者,，血壓降至140/90毫米汞柱以下,，合并糖尿病、冠心病,、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,，血壓應控制在130/80毫米汞柱以下,；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90毫米汞柱以下,，如能耐受，可進一步降至130/80毫米汞柱以下,；80歲及以上老年患者可控制至140/90毫米汞柱以下,。