一到秋天,，頭發(fā)就像落葉,，紛紛飄落,。俗話說“落葉發(fā)”,，正是秋天“一抓掉一把頭發(fā)”的真實(shí)寫照,。

  專家表示,，這是一種比較普遍的季節(jié)性脫發(fā),，一方面,，由于氣溫開始下降,，天氣干燥，頭發(fā)血管收縮,，頭皮營養(yǎng)供應(yīng)減少,；另一方面，人與自然相應(yīng),，秋天頭發(fā)容易掉落符合自然規(guī)律,，無須擔(dān)心，等過段時(shí)間適應(yīng)了,，就能慢慢恢復(fù)正常,。但如果持續(xù)大量掉發(fā)，則可能是脫發(fā)疾病,，應(yīng)該引起重視,。


  專家表示，正常人平均每天脫落約70—100根頭發(fā),，同時(shí)也有等量的頭發(fā)再生,，這樣的動(dòng)態(tài)平衡可維持正常的頭發(fā)數(shù)量。因此每天掉發(fā)數(shù)量不超過100根,，并不是真正的脫發(fā),，頭發(fā)也不會(huì)掉光。

  那如何判斷自己是不是真的脫發(fā),？有一種簡單的測試方法——拉發(fā)試驗(yàn),。首先你需要3天不洗頭，然后手指撐開,，在頭上的不同部位薅一把,，重復(fù)3次，如果每次掉發(fā)都超過5根,，那就是真脫發(fā)了,。

  或者年紀(jì)輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)前額兩側(cè)發(fā)際線的上移、禿頂?shù)?，則提示頭發(fā)異常,，應(yīng)及早就醫(yī)。


  專家表示,，這種季節(jié)性脫發(fā),，可通過調(diào)節(jié)飲食、按摩頭部,、正確洗發(fā)等方法緩解,。

  按照體質(zhì)喝茶

  有些人秋季容易脫發(fā)，除了氣候,，還可能與體質(zhì)有關(guān),。可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些中草藥泡茶服用,。

  氣血不足的人,，一般會(huì)表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、發(fā)黃,，這時(shí)可喝點(diǎn)補(bǔ)氣血的首烏茶,；如果是濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)，一般表現(xiàn)為頭發(fā)油膩,、皮屑多,，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等,。

  多吃養(yǎng)陰食物

  秋天干燥,，頭皮缺水干澀，易干枯脫落,，可適當(dāng)進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物,，如梨、百合,、銀耳,、藕等,；少吃刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊,、導(dǎo)致頭發(fā)脫落的食物,，如蔥、姜,、辣椒,、烈性酒、油炸品等,。

  多吃黑色食物

  傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“腎藏精，其華在發(fā),，腎氣衰,，發(fā)脫落，發(fā)早白”,，黑色屬腎,，多吃黑芝麻、黑豆,、海帶,、桑葚、核桃等黑色食物能起到潤澤頭發(fā)的作用,。

  用溫水洗頭發(fā)

  很多人掉頭發(fā),，是因?yàn)橄窗l(fā)方法不對。洗發(fā)時(shí),，水溫應(yīng)以40—45℃為宜,，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激,。

  洗發(fā)周期可根據(jù)頭皮類型而定,，每周2—3次為佳。洗發(fā)過頻會(huì)破壞頭皮本身的油脂分泌平衡,，反倒會(huì)使頭皮出油更快,。

  避免高溫吹發(fā)

  隨著秋季天涼，很多人洗完頭發(fā)后用吹風(fēng)機(jī)高溫檔吹頭,，高溫容易加重脫發(fā),，而且也容易帶走更多水分，使頭發(fā)易折斷,、枯黃,。因此，洗頭后可用干發(fā)巾擦干，或低溫檔風(fēng)力吹發(fā),，適度增加護(hù)發(fā)精油,，以滋潤發(fā)梢。

  不要濕發(fā)入睡

  不可以濕著頭發(fā)就睡覺,，這樣容易滋生細(xì)菌和真菌,，導(dǎo)致脫發(fā)的加重。

  盡量避免燙發(fā)

  秋天天氣干燥,，頭發(fā)中水分偏少，燙發(fā)所用的化學(xué)物質(zhì)本身容易對頭發(fā)產(chǎn)生損傷,，使頭發(fā)變黃,、變脆、易斷,，失去光澤和彈性,。因此，秋天盡量避免燙發(fā),。

  注意頭皮防曬

  秋季天高氣爽,，紫外線依然比較強(qiáng)烈，而頭皮和臉皮是一體的,，同樣需要做好防曬,，細(xì)心呵護(hù)才能延緩頭皮衰老，頭發(fā)才能更健康地生長,。比如,，晴天外出可以戴個(gè)遮陽帽。

  按摩頭部穴位

  按摩頭皮具有舒經(jīng)活絡(luò)的功效,，可改善局部的氣血循環(huán),，緩解疲勞，對常見的脫發(fā)有一定輔助作用,。

  具體方法：端坐,，兩手五指分開，用十個(gè)指頭沿前額向腦后稍用力梳理數(shù)次,；再從頭頂正中向兩側(cè)梳理數(shù)次,；用雙手五指按壓頭皮；再用拇指按壓百會(huì)穴,、四神聰,、風(fēng)府穴、風(fēng)池穴,。

  在穴位按摩結(jié)束之后,，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當(dāng)頭皮出現(xiàn)了微紅即可,，每日睡覺之前堅(jiān)持穴位按摩和頭部叩擊的結(jié)合,，可以有效促進(jìn)頭發(fā)的生長,。

  早睡不要熬夜

  避免熬夜，做到早睡早起,，不僅可以預(yù)防掉發(fā),，還能提高精氣神，消除疲勞,，保護(hù)大腦,，增強(qiáng)免疫力。

  據(jù)《健康時(shí)報(bào)》