冬天除了氣溫驟降,，連燥感也跟著升級，嗓子疼、嘴角爛,、便秘等“上火”現(xiàn)象似乎更嚴重,。

  明明天冷了,，為什么“上火”的人反而多了,？


  提起“上火”,，人們最先想到的癥狀就是眼干喉痛,、鼻干出血等。實際上,，“上火”在中,、西醫(yī)的描述范圍有所差異。

  現(xiàn)代醫(yī)學中,，“上火”即炎癥反應,，比如眼睛腫痛、咽喉腫痛等,；在我國傳統(tǒng)醫(yī)學中,，將“火熱”分為兩種：外火由人體感受外界火熱引發(fā)。比如，給火熱旺盛體質(zhì)的人過度穿衣蓋被,，過度補充茸,、紅參、桂圓等熱性補品,，導致“上火”,。內(nèi)火是人體內(nèi)生之火，常見的是情生火,、食生火。怒氣,、憂郁,、思慮、緊張這些情緒積壓太久均可引起“上火”,；飲食結構失衡,、暴飲暴食是導致“食火”的原因。

  冬天之所以更容易“上火”,，是因為冬天氣溫低,，人體出汗少且戶外活動減少，代謝物的排出也相對較少,；在飲食上,，人們多會選擇火鍋、羊肉等肥甘厚味食物,。這些因素都會造成體內(nèi)痰濕內(nèi)生,，大便不通，氣血不暢,，郁而化熱,，出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)。


  冬天人們更加注重防寒保暖,，但在御寒的同時,，如果不注意適度，就有可能走向反面,，誘發(fā)“上火”,。

  烘出來的“燥火”。冬季氣候干燥,，北方冬天有暖氣,，南方有空調(diào)，還有些人會使用電褥子,、電暖氣等,，這些方式都可能加重室內(nèi)干燥程度。長期在這種環(huán)境中生活，就會出現(xiàn)“燥火”的表現(xiàn),，如嘴唇干裂,、咽喉干燥、口渴欲飲等,，嚴重時還有干咳,。

  吃出來的“濕火”。為了御寒,，很多人喜歡吃火鍋,、羊肉等食物，肥甘厚味攝入過多時,，脾胃因運化不良就會生濕熱,，即“濕火”。其表現(xiàn)為口黏口苦,、胃脘脹滿,、食欲不佳、舌苔黃膩,、小便發(fā)黃,、大便不暢等。

  凍出來的“寒包火”,。一些人發(fā)現(xiàn)自己“上火”了,，就想靠少穿衣服的方法來降火。實際上,，“上火”需要在體內(nèi)疏散,、清解，如果靠外面的寒氣來去火,，反而容易形成另一個病證——寒包火,。

  寒包火有兩種表現(xiàn)形式：感冒是急性表現(xiàn)，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷,、咽喉腫痛等,；慢性“上火”，則表現(xiàn)為身體老感覺怕冷,、手腳涼,，同時又經(jīng)常口舌生瘡,、口干口苦,、臉上起痘等。


  “上火”的表現(xiàn)多樣,，以人體頭面部位多見,。診斷上火的標準需要具備1個主癥（頭面部癥狀）或2個次癥（至少1個頭面部癥狀）。

  主癥表現(xiàn)為牙齦腫痛,、咽喉腫痛,、口臭口苦、口舌潰瘍,、眼紅干澀,；次癥表現(xiàn)為口角糜爛、眼屎增多,、口渴舌痛,、鼻干出血、便秘尿黃,、心煩暴躁,、多食易饑餓、痔瘡發(fā)作等,。根據(jù)中醫(yī)辨證論治的特點，以上提到的癥狀多以實火為主,。還有一部分體質(zhì)虛弱的人常年作息紊亂,、熬夜透支、過度腦力工作,，或因疾病特殊用藥,，發(fā)生虛火，常表現(xiàn)為低熱,、手足心熱,、口干盜汗、舌干紅無舌苔,，屬于陰虛火旺,。

  從中醫(yī)角度講，冬季“上火”,，多是由于飲食不當所致,，建議做到以下幾點避免“上火”：

  喝湯

  每周喝2—3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯,，天氣若過于干燥,，還可以吃些梨、蓮藕,、芋頭,，以潤燥降火。冬令進補,，還可以適當吃些羊肉蘿卜湯,，白蘿卜是涼性的,，羊肉是溫補的，這樣一綜合就不偏不倚,，既能起到補的作用,，而且不“上火”。

  多吃蔬果

  天冷時,，人的食欲大增,，自制力較差者會不自覺吃多，以至于超出脾胃運化的能力,，隨著積攢增多也會導致“上火”,。這種情況，通過清淡飲食,、多喝水,、多吃蔬果等辦法就可快速緩解。

  需要提醒的是,，“上火”時不建議自行吃清熱解毒的藥物,，例如金銀花、薄荷,、黃連等,。這些藥物寒性較大，不清楚自身的體質(zhì)下貿(mào)然使用,，反而會損傷陰精或陽氣,，導致陰陽平衡失調(diào)，使機體抗病能力下降,。

  據(jù)《生命時報》