搖花手、扭腰,、擺胯,，還有“半崴不崴”的雙腳配合節(jié)奏鮮明的音樂……看似簡單的“科目三”舞蹈動(dòng)作，其實(shí)對(duì)跳的人要求并不低,。不少人跳完舞之后膝蓋開始疼痛難忍，去醫(yī)院檢查,，被診斷為脛骨平臺(tái)骨挫傷,。

  醫(yī)生介紹，脛骨平臺(tái)骨挫傷是一種常見的骨折類型，通常發(fā)生在脛骨平臺(tái)部位,。脛骨平臺(tái)位于下肢骨骼的前部,，連接大腿與小腿起到支撐體重和傳遞力量的作用。而骨挫傷是指在外力作用下骨骼受到了輕微的損傷和擠壓,，但沒有完全斷裂,。這種損傷通常發(fā)生在軟組織受到擠壓或撞擊時(shí)骨骼受到了直接的沖擊力。本病可能會(huì)導(dǎo)致骨骼表面的皮質(zhì)骨組織出現(xiàn)微小的裂紋或壓縮,，但骨骼整體結(jié)構(gòu)沒有明顯改變,。主要癥狀包括疼痛、腫脹,、淤血和活動(dòng)受限,，一般通過影像檢查即可確診，建議及時(shí)去醫(yī)院治療,。

  由于“科目三”動(dòng)作本身腳部向內(nèi)或向外彎曲超過了正常的范圍造成韌帶過度拉伸或撕裂也很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷,。即使沒有骨折，扭傷后也該制動(dòng)2至3周,，使受損的韌帶在正常位置修復(fù),、愈合。而踝關(guān)節(jié)扭傷通常伴有疼痛,、局部腫脹,、無法負(fù)重、活動(dòng)受限等癥狀,。此外,，踝關(guān)節(jié)扭傷還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)的活動(dòng)受限和不適。

  發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷如何急救,？醫(yī)生建議,，如果跳舞后或不小心出現(xiàn)扭傷、崴傷,，最好立即停止運(yùn)動(dòng),。如果患處腫脹嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī),，就醫(yī)前遵循RICE原則：休息（R-rest）,，停止活動(dòng)，讓受傷部位靜止休息,，減少進(jìn)一步損傷,。冰敷（I-ice），讓受傷部位溫度降低,，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣,，緩解疼痛,、抑制腫脹。每次10至20分鐘,，每天3次以上,，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊,，以免凍傷,。冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)。加壓（C-compression）,，使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié),，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹,。注意不要過度加壓,，否則會(huì)加重包裹處以遠(yuǎn)肢體的腫脹、缺血,。抬高（E-elevation）,，將受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，略高于心臟水平,，以減輕腫脹,。

  宣敏容 整理