寒冷冬天易“上火”,？
試試這些按摩法、食療法
發(fā)布時(shí)間：2024-01-15 08:30:01
來(lái)源：諸暨日?qǐng)?bào)
編輯：黃詩(shī)婷 審核：陳少杰
在寒冷的冬天,，不少人卻有“上火”的困擾,，在暖氣房時(shí)間久了口鼻干燥，外出歸來(lái)鼻炎咳嗽咽痛,，經(jīng)常吃火鍋起了口腔潰瘍……既需要規(guī)避外邪,，也需要調(diào)理內(nèi)因，不妨試試這些中醫(yī)養(yǎng)生方法,。
冬季屋子過(guò)于暖和，會(huì)讓藏在體內(nèi)的陽(yáng)氣向外耗散,，燥氣提升,，出現(xiàn)鼻腔干燥、皮膚發(fā)緊,、焦躁等癥,，可用三個(gè)穴位、三款茶飲調(diào)理“暖氣病”,。
按揉足踝周圍：冬季供暖期間,，經(jīng)常按揉照海（內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中）,、太溪（內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）,、三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）等穴位，每處按摩1—2分鐘,，每日兩次,，可以滋腎陰、潤(rùn)肺燥,，有效緩解內(nèi)燥引起的不適感,。
沖泡三款茶飲：取金銀花6克、生甘草3片,、胖大海3克,，沸水沖泡飲用,，緩解暖氣烘烤引起的咽喉紅腫疼痛；取西洋參3—5克,、石斛10克,、麥冬10克，沸水沖泡飲用,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、益胃生津、潤(rùn)肺清心的功效,；取半個(gè)羅漢果掰成小塊,，金銀花15克入鍋，加水1000毫升大火煮開(kāi),，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,， 放涼即可飲用，可以清熱解毒,、祛火利咽,、潤(rùn)腸通便,。
以上中藥茶連喝3—5天即可,，不宜過(guò)量服用；孕期和哺乳期,、體質(zhì)偏寒,、有消化系統(tǒng)疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。
冬季的燥邪多是涼燥,，但今年氣溫偏高，偏于溫燥,，再加上冬季添衣過(guò)度,、高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣,，容易因溫燥引發(fā)熱性鼻炎,。
第一步滋陰潤(rùn)燥：如果身體受到溫燥影響，出現(xiàn)鼻干,、咽干,、口干、干咳,、皮膚干燥甚至鼻出血等癥,，此時(shí)再接觸致病源，容易引發(fā)鼻炎急性發(fā)作,?？扇∈?0克,、鮮山藥40克（或干山藥15克）、百合10克,、北杏仁10克,、豬骨150克（剁小塊焯水）一同入鍋，大火煮開(kāi)后小火煲1.5小時(shí),，加鹽即可飲用,，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥，陰虛內(nèi)熱的人群也可以選用,。
第二步宣肺清熱：如果溫燥引發(fā)熱性鼻炎急性發(fā)作,，流黃鼻涕，或是黃白相間,、黃綠色,、黃中帶血絲的鼻涕，而且往往質(zhì)地黏稠,，還可能伴隨咽痛,、咳嗽等癥，此時(shí)取桑葉6克,、菊花3克,、杏仁6克、連翹5克,、薄荷3克,、桔梗6克、生甘草3克,、葦根6克洗凈,，加兩杯水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮為一杯量,，一日兩次服用,，有助疏風(fēng)清熱、宣肺止涕,。蠶豆病人群不可用,。
冬季天冷，不少人經(jīng)常吃火鍋,、燒烤等溫?zé)崾澄?，容易火氣積郁，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍,，不妨通過(guò)這些中藥茶飲調(diào)理,。
麥冬竹葉茶：潰瘍數(shù)目多、面積小,，伴口干口渴,、心中煩熱,、小便赤黃等癥，屬于心火上炎,，可取適量麥冬,、竹葉、甘草,，沸水沖泡代茶飲,，能夠清心養(yǎng)陰、清熱除煩,。
佩蘭豆蔻茶：潰瘍深黃色,，周圍充血范圍大，伴口苦黏膩不爽,、大便黏滯,、小便赤黃等癥，可取適量佩蘭,、豆蔻,、金銀花，沸水沖泡代茶飲,，能起到清熱化濕行氣的作用,，調(diào)理這種胃腸濕熱的狀態(tài)。
木賊枯草茶：潰瘍常隨情緒改變或月經(jīng)周期發(fā)作,，伴胸脅脹悶,、心煩易怒,、失眠不寐等癥,，往往與肝膽濕熱有關(guān)，可取適量木賊,、夏枯草,、白芍、甘草,，沸水沖泡代茶飲,，有助清肝瀉火。
玄參生地茶：潰瘍數(shù)目少,、分散,，紅暈狹窄，輕度灼痛,，伴頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、口干咽燥等癥,，屬于腎陰不足,，可取適量生地、玄參,、甘草,，沸水沖泡代茶飲，能夠清熱涼血,、滋陰降火,。
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
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冬季屋子過(guò)于暖和，會(huì)讓藏在體內(nèi)的陽(yáng)氣向外耗散,，燥氣提升,，出現(xiàn)鼻腔干燥、皮膚發(fā)緊,、焦躁等癥,，可用三個(gè)穴位、三款茶飲調(diào)理“暖氣病”,。
按揉足踝周圍：冬季供暖期間,，經(jīng)常按揉照海（內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中）,、太溪（內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）,、三陰交（內(nèi)踝尖上3寸）等穴位，每處按摩1—2分鐘,，每日兩次,，可以滋腎陰、潤(rùn)肺燥,，有效緩解內(nèi)燥引起的不適感,。
沖泡三款茶飲：取金銀花6克、生甘草3片,、胖大海3克,，沸水沖泡飲用,，緩解暖氣烘烤引起的咽喉紅腫疼痛；取西洋參3—5克,、石斛10克,、麥冬10克，沸水沖泡飲用,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、益胃生津、潤(rùn)肺清心的功效,；取半個(gè)羅漢果掰成小塊,，金銀花15克入鍋，加水1000毫升大火煮開(kāi),，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,， 放涼即可飲用，可以清熱解毒,、祛火利咽,、潤(rùn)腸通便,。
以上中藥茶連喝3—5天即可,，不宜過(guò)量服用；孕期和哺乳期,、體質(zhì)偏寒,、有消化系統(tǒng)疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。
溫燥鼻炎：分兩步調(diào)理
第一步滋陰潤(rùn)燥：如果身體受到溫燥影響，出現(xiàn)鼻干,、咽干,、口干、干咳,、皮膚干燥甚至鼻出血等癥,，此時(shí)再接觸致病源，容易引發(fā)鼻炎急性發(fā)作,?？扇∈?0克,、鮮山藥40克（或干山藥15克）、百合10克,、北杏仁10克,、豬骨150克（剁小塊焯水）一同入鍋，大火煮開(kāi)后小火煲1.5小時(shí),，加鹽即可飲用,，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥，陰虛內(nèi)熱的人群也可以選用,。
第二步宣肺清熱：如果溫燥引發(fā)熱性鼻炎急性發(fā)作,，流黃鼻涕，或是黃白相間,、黃綠色,、黃中帶血絲的鼻涕，而且往往質(zhì)地黏稠,，還可能伴隨咽痛,、咳嗽等癥，此時(shí)取桑葉6克,、菊花3克,、杏仁6克、連翹5克,、薄荷3克,、桔梗6克、生甘草3克,、葦根6克洗凈,，加兩杯水大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮為一杯量,，一日兩次服用,，有助疏風(fēng)清熱、宣肺止涕,。蠶豆病人群不可用,。
上火潰瘍：選四種茶飲
冬季天冷，不少人經(jīng)常吃火鍋,、燒烤等溫?zé)崾澄?，容易火氣積郁，甚至出現(xiàn)口腔潰瘍,，不妨通過(guò)這些中藥茶飲調(diào)理,。
麥冬竹葉茶：潰瘍數(shù)目多、面積小,，伴口干口渴,、心中煩熱,、小便赤黃等癥，屬于心火上炎,，可取適量麥冬,、竹葉、甘草,，沸水沖泡代茶飲,，能夠清心養(yǎng)陰、清熱除煩,。
佩蘭豆蔻茶：潰瘍深黃色,，周圍充血范圍大，伴口苦黏膩不爽,、大便黏滯,、小便赤黃等癥，可取適量佩蘭,、豆蔻,、金銀花，沸水沖泡代茶飲,，能起到清熱化濕行氣的作用,，調(diào)理這種胃腸濕熱的狀態(tài)。
木賊枯草茶：潰瘍常隨情緒改變或月經(jīng)周期發(fā)作,，伴胸脅脹悶,、心煩易怒,、失眠不寐等癥,，往往與肝膽濕熱有關(guān)，可取適量木賊,、夏枯草,、白芍、甘草,，沸水沖泡代茶飲,，有助清肝瀉火。
玄參生地茶：潰瘍數(shù)目少,、分散,，紅暈狹窄，輕度灼痛,，伴頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、口干咽燥等癥,，屬于腎陰不足,，可取適量生地、玄參,、甘草,，沸水沖泡代茶飲，能夠清熱涼血,、滋陰降火,。
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
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