天氣寒冷,，有基礎(chǔ)病的中老年人發(fā)生腦卒中的風險增加,，大家要引起重視，做好預(yù)防,。

  合理膳食,，多飲水，戒煙限酒,，適量有氧運動,，保持樂觀的心態(tài)，注意監(jiān)測血壓,、心率等指標,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時調(diào)整藥物，這些都很重要,。需特別注意的是,，預(yù)防腦卒中關(guān)鍵要做好以下五件事：

  控制慢性病

  高血壓、糖尿病和高血脂等慢性病是導(dǎo)致腦卒中的重要原因,。通過合理飲食,、規(guī)律運動和控制體重等方式，可以有效地控制這些慢性病的發(fā)生和發(fā)展,，降低腦卒中的風險,。

  保持良好情緒

  長期處于緊張、焦慮和抑郁等不良情緒狀態(tài),，會增加腦卒中的發(fā)生風險,。學會放松心情,，保持樂觀積極的心態(tài)，有助于降低這一風險,。盡可能避免生氣動怒和過于激動,，壓力較大時可以采取聊天和一些娛樂活動幫助改善。

  健康飲食

  保持健康的飲食習慣,，多吃蔬菜水果,，有助于降低腦卒中的風險。建議低脂低糖飲食,，合理控制食鹽攝入量,，減少油脂和高熱量食物的攝入，最好做到戒煙戒酒,。

  適量運動

  適量的運動可以促進血液循環(huán),，降低血壓和血脂，增強身體健康,，從而預(yù)防腦卒中,。可以選擇慢跑,、走路,，打八段錦等，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,。身體過度勞累可增加腦卒中發(fā)病概率,。在日常生活中需要做到勞逸結(jié)合，晚上不能經(jīng)常熬夜或者通宵,，不要持續(xù)保持一個動作,，但也要避免用力過猛或突然劇烈性運動，尤其是老年人應(yīng)該防止突然坐起及站立等體位改變,，以防腦部缺血缺氧情況發(fā)生,。

  定期檢查

  定期進行身體檢查，及早發(fā)現(xiàn)并控制慢性病和其他危險因素,，有助于預(yù)防腦卒中的發(fā)生,。中老年人要時刻關(guān)注身體狀況，一旦出現(xiàn)肢體麻木無力,、言語不清,、眩暈、平衡失調(diào),、劇烈頭痛等,，應(yīng)警惕卒中發(fā)生，盡快到醫(yī)院就診，及時治療,。

  何金穎 整理