冬天皮膚容易出現(xiàn)干燥瘙癢的問題，癥狀嚴(yán)重時,，患處猶如蟻爬,，有明顯的灼熱感，導(dǎo)致夜里難以入眠，白天工作也無法集中精神,。那么,，我們該如何預(yù)防呢？

  冬季瘙癢癥又稱皮脂缺乏性濕疹,、裂隙性濕疹冬令濕疹,。主要見于老年人皮膚，特別是小腿,、前臂和手部發(fā)生以干燥和發(fā)裂為突出的濕疹樣皮炎,，主要原因可能是皮膚中皮脂缺乏及水分丟失。

  而造成皮脂缺乏的因素很多,，有皮膚自然干燥伴明顯皮脂缺乏,、年齡（老年者）、疾病,、營養(yǎng)不良,、皮膚萎縮、硬化,、缺汗,、內(nèi)分泌功能減退、環(huán)境濕度,、角層貯藏水分的完整性破壞等,。

  專家介紹，冬季皮膚干燥,，對外界刺激抵御作用降低,，容易引起皮膚瘙癢。洗澡水過熱,，容易帶走皮膚上的皮脂,，皮膚失去皮脂膜的保護(hù)，就容易出現(xiàn)干燥,、瘙癢等癥狀,。此外，極端飲食以及偏食導(dǎo)致皮膚營養(yǎng)缺失,，失去水分和彈力,，肌膚會變得干燥而脆弱，也容易引起皮膚瘙癢癥,。

  很多人認(rèn)為,，“抓、撓”“多洗熱水澡”能解決瘙癢,。其實不然,，抓撓只會造成惡性循環(huán),。搔抓皮膚損傷了角質(zhì)形成細(xì)胞，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)和多種遞質(zhì),，進(jìn)一步刺激神經(jīng)纖維,，使大腦皮層感覺神經(jīng)中樞產(chǎn)生癢覺。過度抓撓,、搓擦還會破壞皮膚的屏障,。

  如何科學(xué)預(yù)防皮膚干燥、瘙癢等癥狀,？專家建議,，不必每天洗澡，應(yīng)根據(jù)體力活動的強度,，出汗程度和個人習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整,。一般情況下，每2到3天沐浴1次,，特別是中老年人,，洗澡的水溫在37到42攝氏度左右即可，且洗澡時間不能太長,，最好在15分鐘左右,。

  溫和清潔，使用溫和的潔面產(chǎn)品和沐浴露,，避免使用含有刺激性化學(xué)物質(zhì)的洗護(hù)產(chǎn)品,。洗完澡后,，輕輕拍干皮膚,，避免搓擦過度。

  洗澡后涂保濕霜,，選擇富含保濕成分的乳液,、面霜或身體乳液，涂抹在洗凈的皮膚上,。特別關(guān)注容易干燥的部位,，如手部、腳部和膝蓋,，涂保濕霜以緩解干裂,、瘙癢等癥狀。

  穿純棉貼身衣物,，選擇柔軟,、透氣的衣物，避免穿用粗糙的織物,，以減少對皮膚的摩擦和刺激,，防止瘙癢進(jìn)一步擴散,。

  在飲食方面，避免進(jìn)食魚,、蝦,、蟹等易致敏食物，不吃辣椒,、花椒等辛辣刺激性食物,。禁止飲酒，少喝咖啡,、濃茶,，可食芝麻、木耳,、山藥,、秋葵等助于滋陰潤燥的食物。平時多飲水,，多吃蔬菜水果,，均衡飲食，攝取富含維生素和抗氧化劑的食物,，有助于維持皮膚的健康狀態(tài),。

  注意生活規(guī)律，每天按時睡覺,，好好休息,，避免過度勞累，保持大便通暢,，皮膚的滋潤度也會逐漸恢復(fù)正常,。

  避免過度使用空調(diào)，保持室內(nèi)適宜的溫度,，避免長時間暴露在高溫或低溫環(huán)境中,。在睡覺時，可以使用加濕器增加空氣中的濕度,，減少皮膚水分流失,。

  尋求專業(yè)幫助，瘙癢程度比較重,，甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活和工作的患者,，請及時到醫(yī)療機構(gòu)就診，明確病因,，以免耽誤治療,。

  沈珂妍 整理