抑郁癥直接與個人的感受有關(guān),。家庭矛盾,，生活受挫，工作壓力大,，甚至陰天下雨都會悶悶不樂……這些是人之常情,，稱為抑郁情緒,，可以通過正確認識環(huán)境、多放松,、多運動來進行調(diào)整,，從負面情緒中走出來。但如果抑郁情緒持續(xù)時間過長（2周以上）,、程度過重,、情緒與處境明顯不相稱，那么就可能患上抑郁癥了,。

  抑郁癥是最常見的情緒障礙,，包括持續(xù)的悲傷、憤怒或絕望感,，表現(xiàn)出精力不足,、注意力不集中、失眠或者食欲大改,，甚至自殺傾向,。此時應(yīng)該盡快就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下形成個體化方案,，進行有效控制,。

  中醫(yī)治療抑郁癥一般多從“郁病”論治。我們常說人有“六郁”，即氣,、血,、火、濕,、食,、痰，大多數(shù)前三者病位在肝,，后三者病位在脾,，而郁病的虛癥還涉及心、腎,，其中最關(guān)鍵的臟器非“肝臟”莫屬,。

  肝喜調(diào)達主疏泄,，長期肝郁不疏會克脾致脾虛,、氣滯導(dǎo)致血行淤滯，而肝郁化火擾心會出現(xiàn)心肝火旺,，所以初期治療主要以疏肝為主,。后期病勢纏綿反復(fù)，出現(xiàn)心脾兩虛心神失養(yǎng),，陰虛火旺,，肝腎不足等證型?？赏ㄟ^中藥,、耳穴、針刺,、艾灸等手段調(diào)節(jié)人體氣機步入正軌,，使神志活動趨于正常。

  與情緒不佳的朋友們分享一種日常代茶飲——疏肝解郁茶,。用菊花,、玫瑰花、梅花,、百合各3克,，酸棗仁、大棗10克,，沸水沖泡代茶飲,，可以幫助疏肝解郁、活血安神,。需注意的是,，雖然疏肝解郁茶有一些潛在的好處，但孕婦和哺乳期婦女、低血壓患者,、過敏體質(zhì)者,、正在服用藥物的人群、特殊疾病患者可能不適合飲用或需要謹慎飲用,。

  日常生活中,，也可以通過按揉期門、神門,、太沖,、膻中等穴位緩解抑郁情緒。

  需強調(diào)的是,，茶飲,、按揉穴位雖然有一定的保健作用，但并不能替代專業(yè)的醫(yī)療治療,。如果情緒問題嚴重或持續(xù)時間較長,，最好尋求專業(yè)的心理健康專家的幫助。此外,，每個人的身體狀況,、對茶飲的反應(yīng)及按揉穴位能起到的作用可能不同，所以如果有任何不適或疑慮,，最好咨詢醫(yī)生的意見,。

  除了積極尋求醫(yī)治外，受“抑郁”困擾的患者還可以嘗試曾經(jīng)喜歡的活動,，與朋友和家人保持聯(lián)系,，與信任的人交談，盡可能保持規(guī)律的飲食和睡眠,，堅持合理運動,。心理上接納自己的局限，放松心情,，積極尋求幫助,，有向他人傾訴、宣泄情緒的勇氣,。如果自己的情緒出現(xiàn)明顯變化且持續(xù),，一定要到正規(guī)的醫(yī)院就診。 何金穎 整理