咳咳咳，一躺下就咳個不停,！為什么鼻塞,、流涕、咳嗽等感冒癥狀在晚上好像就加重了呢,？

  專家表示,，造成感冒癥狀早輕晚重的，首先是人體的晝夜節(jié)律,。晝夜節(jié)律，俗稱“生物鐘”,。它在一天中的不同時段對飲食,、睡眠、新陳代謝等生理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié),。免疫,、睡眠、消化,、生長等人體機(jī)能都受到生物鐘的影響,。

  太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了,，同時刺激某些免疫細(xì)胞變得更加活躍,。免疫細(xì)胞識別并努力擊退病毒時會引起炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致呼吸道癥狀在夜間加重,。此外,，晝夜節(jié)律會控制某些激素的潮起潮落,。白天皮質(zhì)醇水平較高有助于抑制炎癥反應(yīng)，緩解感冒癥狀,，而夜間皮質(zhì)醇水平下降則可能導(dǎo)致感冒癥狀加重,。

  另一個可能導(dǎo)致感冒癥狀在晚上加重的因素，叫做鼻后滴漏,。人的鼻腔和咽喉是連通的,，鼻黏膜表面的纖毛通過規(guī)律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。感冒時,，鼻黏膜產(chǎn)生的黏液更多,、更黏稠，纖毛們也“罷工”了,，導(dǎo)致大量鼻涕淤積在鼻腔里,。夜間躺下時，這些黏液就會倒流入咽部,，刺激咽部黏膜,，出現(xiàn)咽部不適、咳嗽,、咳痰等癥狀,。

  如何改善夜間感冒咳嗽？這里分享幾個簡單實(shí)用的小妙招,，有助于改善夜間咳嗽等感冒癥狀,。

  多喝水、休息好,。保證充分休息,，避免勞累，多喝水,，保證足夠的水分?jǐn)z入有助于稀釋呼吸道的黏液,。

  適當(dāng)墊高枕頭。這樣有助于減少鼻后滴漏的發(fā)生,。

  睡前揪揪嗓子,。晚上看電視或溜達(dá)時，不妨用手揪一揪嗓子,。揪嗓子其實(shí)跟刮痧是一個道理,，但是因?yàn)椴弊由系钠つw細(xì)嫩，血管敏感,，不宜自己刮痧,。揪一揪很方便，而且效果也很不錯,。

  使用加濕器,。在臨睡前可以打開加濕器,，或者在屋里灑上一點(diǎn)水。凌晨咳嗽還有可能是跟天氣干燥有關(guān),，空氣濕度增加了,，咳嗽的癥狀也會有所緩解。

  據(jù)《健康時報》