春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),，也是人體氣血運(yùn)行的旺盛時(shí)期,。在這個(gè)生機(jī)盎然,、春暖花開(kāi)的季節(jié),，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢？來(lái)看看中醫(yī)專家的建議,。

  春捂秋凍,，不生雜病

  春天補(bǔ)陽(yáng)氣有很多方法，比如保暖,、多曬太陽(yáng),、多運(yùn)動(dòng)、穴位按摩,、艾灸,、藥物調(diào)理、泡腳等,。首先要做好保暖,，“春捂秋凍，不生雜病”,。人體同自然界一樣,，也是在春天開(kāi)始復(fù)蘇，使人體從“冬眠”的狀態(tài)開(kāi)始活躍起來(lái),。初春時(shí)節(jié)經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下,，導(dǎo)致氣溫急劇下降,，出現(xiàn)乍暖還寒的情況，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,。

  初春季節(jié)人體易為風(fēng)邪所侵，在這種情況下,，如果過(guò)早脫掉厚衣服,，就很難適應(yīng)這種冷暖變化，會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié),，影響身體健康,。因此應(yīng)適當(dāng)“春捂”來(lái)保暖,?！按何妗币嫦律恚仙硪挛锟梢月詼p,，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰,，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”,。

  一些胃部怕冷,、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖,。肚臍又叫神闕穴,，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣。

  “寒從足下起”,， 腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖,，不宜過(guò)早穿單鞋,。四季的養(yǎng)生保健都應(yīng)該注重足部保暖。特別是關(guān)節(jié)疾病患者,、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病患者,、體質(zhì)偏寒的女性更應(yīng)做好春季保暖。

  總的來(lái)說(shuō),，春捂的精髓即是根據(jù)天氣變化和自身素質(zhì)適當(dāng)“遞減衣物”,，以保護(hù)初萌的陽(yáng)氣，體感以自覺(jué)溫暖,、不出汗為宜,。

  春季養(yǎng)陽(yáng)，重在養(yǎng)肝

  “春與肝相應(yīng)”,，是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有著密切的聯(lián)系,。中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論認(rèn)為,，肝有調(diào)節(jié)氣血、調(diào)暢情志,、疏理氣機(jī)的作用,。

  早起伸懶腰、多散步,，休息時(shí)踏青出游,；食用薺菜、芹菜,、菊花苗等都有疏肝,、潤(rùn)肝、舒展氣機(jī)的作用,，從而達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的,。

  多曬太陽(yáng)，大有裨益,。曬頭,，頭是所有陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中,，可以通暢百脈,，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位，只要天氣好的時(shí)候可以隨時(shí)曬太陽(yáng),，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣,。中醫(yī)理論認(rèn)為，背部屬陽(yáng),，而貫穿整個(gè)背部的督脈又被稱為“陽(yáng)脈之?！薄４禾鞎窈蟊衬苁柰ū巢拷?jīng)絡(luò),，強(qiáng)壯心肺功能,，祛除脾胃寒氣，有助于改善消化功能,。曬背的時(shí)候最好是上午9至12點(diǎn),，可以讓陽(yáng)光直射背部。

  按摩運(yùn)動(dòng),，陽(yáng)氣生發(fā),。平時(shí)可以對(duì)天樞、神闕,、足三里等穴位進(jìn)行按摩或艾灸,、藥物貼敷等。對(duì)血海、三陰交,、帶脈進(jìn)行指壓法,。此外，還可以采用中藥足浴的方式,，以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā),。在運(yùn)動(dòng)方面，現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦,，也是在春季里使人體陽(yáng)氣升發(fā)的好方法,。

  均衡飲食，健康常伴,。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,，如麥、棗,、豉,、韭、蔥,、香菜等,。生冷之物應(yīng)少食,，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽(yáng)氣,。少吃酸味,，春天肝氣旺盛，如果再多吃酸味食品,，肝氣更加旺盛,，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化不良，影響健康,。該時(shí)節(jié)宜吃土豆,、南瓜、春筍等蔬菜,，桃,、李、枇杷,、無(wú)花果,、草莓等水果及魚(yú)、牛肉,、蝦,、雞肉等葷菜。

  沈珂妍 整理