體重增長是反映孕婦營養(yǎng)狀況的直觀指標(biāo),，與胎兒出生體重,、妊娠并發(fā)癥等妊娠結(jié)局密切相關(guān),。為保證胎兒正常生長發(fā)育,，應(yīng)使孕期體重增長保持在適宜的范圍內(nèi),。一般情況下,，孕期增重10—12.5公斤左右比較合適,。在懷孕的不同時(shí)期,，體重增長量也存在差異性,，孕婦體重增長過快時(shí),，需要多注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以免出現(xiàn)巨大兒,，對(duì)生產(chǎn)造成影響,。

  妊娠早期，由于體內(nèi)激素水平變化,，多會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng),，有可能導(dǎo)致熱量攝入不足，所以早期時(shí)體重增長速度比較慢,，可能會(huì)增長1—2公斤,。一般3個(gè)月以后早孕反應(yīng)已基本消失，胎兒發(fā)育的速度多會(huì)增快,，而且這個(gè)時(shí)候孕婦的食欲增加,，需要適當(dāng)控制飲食及體重,，餐后適度運(yùn)動(dòng)，避免體重增長過多,。妊娠中期及晚期,，隨著妊娠時(shí)間的增加，建議每周孕婦的體重增長0.5公斤左右,，但對(duì)于一些比較肥胖的孕婦,，每周體重增長建議在0.25公斤。

  由于孕早期體重變化不大,，可每月測量一次,。孕中、晚期應(yīng)每周測量體重,，并根據(jù)體重增長速率調(diào)整攝入和身體活動(dòng)水平,。體重增長不足者，可適當(dāng)增加能量密度高的食物攝入,，體重增長過多者,，應(yīng)在保證營養(yǎng)素供應(yīng)的同時(shí)注意控制總能量的攝入，并適當(dāng)增加身體活動(dòng),。

  醫(yī)生表示,，若無醫(yī)學(xué)禁忌，多數(shù)運(yùn)動(dòng)是安全的,。建議保持每天30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng),，如快走、游泳,、打球,、跳舞、孕婦瑜伽,、各種家務(wù)勞動(dòng)等,。運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到最大心率的50%—70%（最大心率＝220-年齡），主觀感覺稍疲勞,，10分鐘左右可恢復(fù),。此外，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，結(jié)合主觀感覺選擇活動(dòng)類型,，量力而行，循序漸進(jìn),。

  蔣燕紅 整理