在兒童視力檢查中,，我們可能經(jīng)常會聽到醫(yī)生說，孩子的遠(yuǎn)視儲備量不足,。那“遠(yuǎn)視儲備”究竟是什么,？遠(yuǎn)視儲備量對孩子視力健康有什么實際意義？

  其實,，遠(yuǎn)視儲備是一種生理性遠(yuǎn)視,，即對抗近視發(fā)生的“儲備金”。新生兒眼球較小,，眼軸較短,，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，屈光度數(shù)平均為250—300度,，相當(dāng)于在“視力銀行”中存儲了250—300度的“儲備金”,。這份“儲備金”如果科學(xué)合理使用，延緩消耗速度,，便能夠預(yù)防近視發(fā)生,。但如果長期用眼不良，“儲備金”過快消耗至零余額,，繼而透支為負(fù)數(shù),，就會發(fā)展為近視。

  怎么做才能防止遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗,？專家建議,，“目”浴陽光。日間戶外活動是延緩遠(yuǎn)視儲備量過早過快消耗最經(jīng)濟有效的措施,。學(xué)齡兒童每天日間戶外活動至少2小時,，幼兒園兒童每天至少3小時。

  減少長時間近距離用眼。一般近距離讀寫應(yīng)遵循“40—10原則”,，即近距離持續(xù)用眼30—40分鐘之后,，應(yīng)休息10分鐘，可通過遠(yuǎn)眺,、輕微活動,、戶外活動、做眼保健操等方式放松眼部肌肉,，緩解眼疲勞,。

  電子屏使用應(yīng)遵循“20—10原則”，即連續(xù)視屏?xí)r間超過20分鐘,，至少起身活動,、休息10分鐘，以放松眼部肌肉,，緩解眼疲勞,。在選擇屏幕時，盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,，投影儀的觀看距離應(yīng)在3米以上，電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍,，電腦的水平觀看距離不小于50 厘米,，手機的觀看距離不小于40 厘米。

  保持正確讀寫姿勢,。閱讀和寫作時,，保持正確坐姿，做到“三個一”,，即“一尺,、一拳、一寸”,，眼睛距離書本約一尺,，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸,。避免平臥、側(cè)臥,、俯臥看書,，不要邊走邊看，不要在移動車廂內(nèi)看書,。

  維持良好采光照明,。學(xué)習(xí)環(huán)境的照明應(yīng)充足且均勻，白天光線不足或夜晚看書寫字時，使用臺燈照明,，臺燈放置于寫字手對側(cè)前方，頂燈同時打開,。

  確保良好睡眠質(zhì)量。合理安排作息時間,，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時,，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。夜間使用避光窗簾,，不開夜燈睡覺,，避免在電子產(chǎn)品光線下暴露,。

  定期檢查視力。建議父母帶孩子到醫(yī)院定期檢查視力,，了解孩子遠(yuǎn)視儲備量變化。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備量消耗過快,，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下采取醫(yī)學(xué)干預(yù)措施，盡早預(yù)防,，有效控制。

  當(dāng)然,，遠(yuǎn)視儲備量不是越多越好，也不是一點不消耗就好,。如果遠(yuǎn)視儲備消耗遲滯，也可能需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù),。