高血壓患者在生活中都要注意什么,？這兒有一份貼心的高血壓生活手冊(cè),，希望對(duì)你有幫助！


  不少人會(huì)問(wèn),，量血壓用哪只手,？一般測(cè)主要工作的手臂,，血壓會(huì)高一些，慣用右手工作的人,，右側(cè)手臂的血壓較高,，“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會(huì)高一些。所以一般首次就診時(shí),，醫(yī)生會(huì)同時(shí)測(cè)量左,、右兩側(cè)的血壓，以后會(huì)固定測(cè)量較高一側(cè)的上肢血壓,。

  清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標(biāo),。清晨量血壓，把握3個(gè)要點(diǎn)：要在清晨服藥之前測(cè)量,；要在起床后30分鐘到1小時(shí)內(nèi),，上完廁所后測(cè)量；要選擇高度適宜的凳子,，背部輕輕靠著椅背,，雙腳平放在地上，不要懸空也不要蹺二郎腿,。

  左右手血壓差20以上要特別注意,。兩側(cè)上臂所測(cè)得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會(huì)超過(guò)5—10mmHg,。如果多次測(cè)量,，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視,，可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病,，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。


  “血壓,、血糖,、血脂”三高指標(biāo)要一起看：

  ①血壓，65歲以下患者平常血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下,，65歲及以上老年患者平常血壓應(yīng)控制在150/90mmHg以下,；

  ②血糖，空腹血糖≥7mmol/L,，餐后血糖≥11.1mmol/L要注意,，必要時(shí)就醫(yī)；

  ③血脂,，總膽固醇不可≥5.7mmol/L（220mg/dL）,，高密度脂蛋白膽固醇不可＞3.3mmol/L（130mg/dL），低密度脂蛋白膽固醇不可<1.0mmol/L（40mg/dL）。

  此外,，心率超過(guò)每分鐘80次時(shí)也要特別注意。心率上升意味著交感神經(jīng)的過(guò)度激活,，對(duì)引發(fā)高血壓,、動(dòng)脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進(jìn)作用,。如果你是高血壓合并冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病或心力衰竭,，心率超過(guò)每分鐘70次就必須進(jìn)行心率干預(yù)。比如不要讓自己的情緒波動(dòng)過(guò)大或及時(shí)到醫(yī)院,。


  柚子別與高血壓藥同吃,。建議少吃柚子，或不吃柚子,。服藥期間如吃柚子,，建議與服藥時(shí)間間隔12小時(shí)以上。柚子對(duì)非洛地平,、硝苯地平,、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯,，可不同程度地升高其血藥濃度,，正在服藥的高血壓患者過(guò)多食用柚子可能出現(xiàn)頭暈等低血壓癥狀。柚子對(duì)輔助口服藥物他汀類如阿托伐他汀,、辛伐他汀,、洛伐他汀等和鎮(zhèn)靜催眠藥如地西泮、三唑侖,、咪達(dá)唑侖等也有類似的作用,。

  被輕枕低，輕松睡眠,。高血壓患者有時(shí)即使只是把手放在胸口,，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好,，當(dāng)然也要同時(shí)兼顧保溫性,。過(guò)高的枕頭則會(huì)使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán),，所以要選較低的枕頭,。

  減少低頭彎腰。頭部突然低于心臟水平位置時(shí),，就會(huì)有大量的血液流向腦部,，如果彎腰所提物體過(guò)重，會(huì)使腦部血壓突然增高。這時(shí)如果腦部血管有薄弱之處,，就可能被沖破,，造成腦中風(fēng)的發(fā)作。

  何夢(mèng)佳 整理