前不久,，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國(guó)公民健康素養(yǎng)—基本知識(shí)與技能（2024年版）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“健康素養(yǎng)66條”）,，并決定在2024年6月開(kāi)展首個(gè)全民健康素養(yǎng)宣傳月活動(dòng),，通過(guò)多種形式的健康科普和宣傳活動(dòng),，進(jìn)一步推動(dòng)衛(wèi)生健康工作從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉(zhuǎn)變,。我們將連載新版“健康素養(yǎng)66條”相關(guān)內(nèi)容及釋義,。

  5.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境,，促進(jìn)健康,。

  良好生態(tài)環(huán)境是人類(lèi)生存和發(fā)展的基礎(chǔ),，人類(lèi)所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成生態(tài)環(huán)境惡化的根源,。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境,、保護(hù)環(huán)境不受污染和破壞的責(zé)任,。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為，應(yīng)及時(shí)勸阻或舉報(bào),。

  遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī),，講究社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源,、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣,，倡導(dǎo)文明健康、綠色低碳,、簡(jiǎn)約適度的生活方式,。減少資源消耗，實(shí)施垃圾分類(lèi),。優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品,，減少一次性消費(fèi)品的使用，節(jié)約用水用電,，適度使用空調(diào),，踐行低碳出行。

  保持家居環(huán)境整潔衛(wèi)生,，經(jīng)常打掃室內(nèi),、庭院衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角,。廚房,、廁所無(wú)異味。垃圾日產(chǎn)日清,，做好垃圾分類(lèi),。愛(ài)護(hù)公共環(huán)境，規(guī)范飼養(yǎng)寵物,，做好寵物糞便清理,，文體娛樂(lè)活動(dòng)不擾民，共同營(yíng)造清潔,、舒適,、安靜、優(yōu)美的生活環(huán)境,。

  氣候變化和極端天氣事件的發(fā)生可能影響健康,。綠色消費(fèi)，低碳出行,，能助力減緩氣候變化。老人,、兒童,、孕婦、疾病患者和戶(hù)外工作人員是脆弱人群，要積極關(guān)注天氣預(yù)報(bào),、空氣質(zhì)量信息和氣象災(zāi)害預(yù)警信息,，提前做好風(fēng)險(xiǎn)防范。極端天氣下要更加關(guān)注基礎(chǔ)疾病變化并及時(shí)就醫(yī),，重污染天氣時(shí)盡量減少或避免戶(hù)外活動(dòng),，高溫?zé)崂颂鞖庖M量避暑和防止中暑，低溫寒潮天氣要注意保暖和防止凍傷,，臺(tái)風(fēng)和暴雨天氣要防止溺水等意外傷害,。

  6.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助,、不歧視病殘人員,。

  艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者,、精神障礙患者,、殘疾人是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解,、關(guān)愛(ài)和幫助,，這不僅是預(yù)防、控制傳染病流行的重要措施,，也是經(jīng)濟(jì)社會(huì)穩(wěn)定有序發(fā)展的需要,，更是人類(lèi)文明進(jìn)步的表現(xiàn)。

  在工作,、生活中,，要接納艾滋病、乙肝等傳染病患者及病原攜帶者,，鼓勵(lì)和幫助他們和疾病作斗爭(zhēng),。對(duì)精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭,、社區(qū)和社會(huì),；患者的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起日常照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任,。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者,，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們,，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件,。對(duì)在突發(fā)公共衛(wèi)生事件中感染病原體的人員要給予理解、接納和關(guān)心,，不歧視,、不排斥,。

  7.定期進(jìn)行健康體檢。

  定期進(jìn)行健康體檢,，了解身體健康狀況,，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，盡早采取干預(yù)和治療措施,。健康體檢要選擇綜合性醫(yī)院的體檢中心或正規(guī)的體檢機(jī)構(gòu),，根據(jù)年齡、性別,、職業(yè),、健康狀況和家族病史等選擇體檢項(xiàng)目和頻次。

  檢查中若發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,。有針對(duì)性地改變不健康生活方式和行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素,。

  8.血壓,、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征,。

  成年人正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg,，舒張壓≥60mmHg 且＜90mmHg。白天略高,，晚上略低,，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng),、緊張等也會(huì)使血壓暫時(shí)升高,。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30—40mmHg,。收縮壓達(dá)到120—139mmHg或舒張壓達(dá)到80—89mmHg時(shí),，稱(chēng)血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢(xún),。

  成年人正常腋下體溫為36—37℃,，早晨略低，下午略高,，1天內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃,，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會(huì)略微升高。體溫高于正常范圍稱(chēng)為發(fā)熱,，低于正常范圍稱(chēng)為體溫過(guò)低,。

  成年人安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16—20次/分,，老年人略慢；呼吸頻率超過(guò)24次/分為呼吸過(guò)速,，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛,、貧血,、甲亢及心衰等；呼吸頻率低于12次/分為呼吸過(guò)緩,。

  成年人安靜狀態(tài)下正常心率為60—100次/分,，超過(guò)100次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于60次/分為心動(dòng)過(guò)緩,，心率的快慢受年齡,、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響,。