芒種后經(jīng)常陰雨連綿,，有時一下就是一星期,，濕氣很重,，家里容易發(fā)霉,，我們的身體也一樣會受到濕氣的影響,。脾喜燥惡濕,，濕氣重,，最容易受傷的就是脾胃,。這時候飲食上要特別注意,，少吃冷飲、少喝涼茶,，水果也不要多吃,。

  不能把水果當(dāng)飯吃

  當(dāng)然，勸大家少吃水果,，并不是完全拒絕,，而是要把握好吃的量。身體狀態(tài)好的情況下,，每個成年人每天的水果攝入量建議在200到350克,，孩子老人100到200克即可。

  夏天很多人不想吃飯,，一大碗水果沙拉,、半個西瓜,、一杯水果汁，就是一頓飯了,，這樣很傷脾胃,。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助”,，也就是說谷物才是人類賴以生存的根本,，水果只是主食的輔助和補充，是調(diào)劑品,。調(diào)劑品偶爾吃是有好處的,，補充維生素，生津通便,，如果當(dāng)飯吃,，那么就會適得其反。

  根據(jù)自身體質(zhì)來吃

  中醫(yī)認為,，水果有寒熱溫涼不同屬性,，一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘平三大類,，而人也有九種體質(zhì)。

  孩子老人脾胃比較弱,，體寒的人（陽虛,、痰濕、氣虛,、血瘀的人多體寒）,，最好吃溫?zé)岬乃簧眢w陰虛,，口舌干燥,、大便干結(jié)的人，可以吃一些寒涼滋潤的水果,，養(yǎng)陰潤燥,；而身體濕氣重的人，則不適合吃太甜的水果,，以免助長濕氣,。

  手腳冰冷、怕冷的人大多體寒,、陽氣不足,，水果大多寒涼，越吃陽氣消耗得越快；吃得越多,，陽氣越虛,。不少人在夏天吃多了水果撈，肚子長期冷痛,，極度怕冷,，到冬天手腳冰涼得一晚上都捂不熱，晚上睡覺淺,，也總起夜,，經(jīng)常早晨肚子疼、拉肚子,，時間長了掉頭發(fā),、情緒低落、色斑,、黑眼圈……最后會發(fā)展成最難纏的上熱下寒體質(zhì),，腳涼肚子涼,，一補就上火：牙痛,、口臭、面紅油膩,、痤瘡,、煩躁失眠，吃清熱下火的又會拉肚子,，加重下半身的寒,。

  如果你也體寒怕冷，寒涼的水果最好不吃,，可以吃一些溫?zé)岬乃?，比如榴蓮、荔枝,、龍眼,、桃子、櫻桃等,，也可以把水果蒸煮著吃,，如煮蘋果水、蒸蘋果,，也可以吃一些水果干,。平時多曬曬太陽，多吃溫暖,、辛甘的食物,，如姜棗茶、醋泡姜、肉桂,、糯米,、醪糟、桂圓,、核桃,、牛肉、羊肉等,。

  現(xiàn)代很多人濕氣重,，總感覺睡不醒，早上起腦袋昏昏沉沉的,；身體沒有力氣懶得動,，胃口不好，肚子脹,，嘴里黏黏的,，大便不成形、大便黏馬桶,、頭面部愛出油,、全身汗黏不爽、手腳長濕疹,、水泡,、腳氣，女生白帶多,；男生陰囊潮濕,、體味重等。伸出舌頭一看,，基本都是濕噠噠,、胖嘟嘟，舌頭兩邊有齒痕,，舌苔白膩或黃膩,，而正常的舌苔是薄薄的一層，干凈而清爽,，均勻地分布在舌頭的中后方,。此時，要少吃甜度高的水果,，如芒果,、榴蓮、菠蘿蜜,、荔枝,、櫻桃,、龍眼等，含糖量高,，甜生濕,。

  脾胃不適時最好不吃

  脾胃不舒服的時候最好不吃，先停一段時間,，養(yǎng)一養(yǎng)脾胃,，不要擔(dān)心營養(yǎng)不夠，吃進去再多,，也得脾胃吸收得了才行,。

  調(diào)養(yǎng)脾胃，首先需要給胃做減法,，吃飯少量多餐,，吃飯吃七分飽，不暴飲暴食,，胃不舒服的時候吃清淡溫軟好消化的東西,，減少對脾胃氣血的消耗。其次,，要補脾的動力,。脾就像身體里的“發(fā)動機”，要一刻不停地運化氣血,，排出水濕,。一旦脾虛了累了,，水濕就都堵在身體里,，氣血也運化不出來，讓你又虛又堵,。

  平時要多吃一些補脾的食物,，如懷山藥、茯苓,、芡實,、蓮子、薏米,、白扁豆,、赤小豆、陳皮,、山楂,、雞內(nèi)金、大棗等,。在脾高速運轉(zhuǎn)的過程中,，不斷的給它補充動力，協(xié)助它運化，脾胃才能一直保持活力滿滿的狀態(tài)滋養(yǎng)身體,?？梢赃x用上述食材來煮粥、煲湯,，煮水喝,，也可以打成粉當(dāng)代餐。如果覺得麻煩,，每天吃2塊八珍糕,，用于健脾養(yǎng)胃，日日可以食用,。