夏季喝冷飲，主要在于它的冰涼口感可以讓人感覺清熱涼爽,，而實際上,，冷飲不僅不能清心瀉火，反而會損傷脾胃陽氣,。過涼的食物還會導致氣血凝滯,，氣機運行不暢。想要在不傷害身體的情況下,，又能滿足口腹之欲,，就要學會正確吃“涼”。需要注意的是,，女性生理期,、劇烈運動后、呼吸道不適,、老人及高血壓,、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者等，慎食冷飲,。

  最好中午吃,、飯后吃

  中午是一天中陽氣最盛之時。這時吃冰,，不用擔心食物過于寒涼傷身,，也能消暑降溫。因此正午到下午3點是最佳時機,。冷飲一入肚,，最先受傷的是消化系統(tǒng)?？崭钩员鶗ξ改c造成過大刺激,。邊吃邊喝冰飲也不好，這樣短時間內(nèi)冷熱交替會刺激腸胃,。應在吃飽飯后再吃冷飲更好,。

  吃冷飲含5秒鐘再咽

  吃冷飲速度過快會刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛,，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下,，遵循“入口不冰齒”原則。一般來說,，每天吃冷飲不超過150克,，最好不要一次性進食太多。

  選些涼性食物替代冷飲

  鴨肉,，鴨為水禽,，其性寒涼,，清燉鴨子，吃肉喝湯,，清補并施,。

  黃瓜，清熱解暑,，涼拌生吃也可以,，黃瓜中的多種營養(yǎng)素可以促進腸道排出腐敗物質。

  酸梅湯,，由烏梅,、山楂、桂花,、甘草,、冰糖等組成，其中山楂可以健脾開胃,，可以達到生津止渴的功效,。

  綠豆湯,，由綠豆,、冰糖組成，可清暑解毒,，生津止渴,。

  據(jù)《健康時報》