備孕不是準(zhǔn)媽媽單方面的工作，準(zhǔn)爸爸也起著舉足輕重的作用。讓我們一起來看看預(yù)防出生缺陷準(zhǔn)爸爸們需要注意些什么：

  一、飲食方面

  油炸、燒烤、重油、重鹽等不健康飲食不僅會(huì)引起肥胖及血脂異常，同時(shí)也是降低精液質(zhì)量的風(fēng)險(xiǎn)因素。因此，建議準(zhǔn)爸爸們備孕期間注意健康飲食習(xí)慣，比如地中海飲食模式。已有研究表明，地中海飲食模式以攝入水果、蔬菜、全谷物以及魚等食物為主，富含有膳食纖維、維生素C和不飽和脂肪酸，利于男性備孕。

  二、葉酸方面

  葉酸是一種水溶性B族維生素，其參與核苷酸及蛋白質(zhì)代謝，人體不能體內(nèi)合成葉酸，只能外源攝入。葉酸缺乏可能同時(shí)合并有高同型半胱氨酸血癥，是精子活力降低的風(fēng)險(xiǎn)因素，是導(dǎo)致生育力下降原因之一，所以可能有些準(zhǔn)爸爸也要跟準(zhǔn)媽媽一起補(bǔ)充葉酸，具體需要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)聽取專業(yè)醫(yī)生的判斷，不建議盲目跟補(bǔ)。

  三、煙酒方面

  （一）香煙中含有尼古丁、一氧化碳以及鉛等重金屬可影響睪丸的分泌功能，已有研究表明吸煙男性人群精子密度、精子活動(dòng)率、精子形態(tài)正常率等較非吸煙組顯著下降，尤其與吸煙習(xí)慣、吸煙量、起始時(shí)間及被動(dòng)吸煙量有關(guān)。

  （二）備孕到底能不能喝酒？有些研究認(rèn)為乙醇可能具有較強(qiáng)抗氧化作用，偶爾少量飲酒不會(huì)影響精液質(zhì)量；但多數(shù)學(xué)者認(rèn)為酒精長(zhǎng)期或過量飲用，可引起性腺中毒，使精子濃度、形態(tài)及活力顯著下降。

  （三）熬夜、久坐、壓力大等不良生活習(xí)慣，可使男性精液質(zhì)量下降。長(zhǎng)期失眠、精神過度緊張可引起生殖激素水平紊亂，最終影響男性生育力。

  準(zhǔn)爸爸們備孕期間戒煙限酒，避免熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣。

  四、其他方面

  研究表明，有毒有害物質(zhì)的接觸會(huì)損害男性的生殖能力，有些甚至是不可逆的。比如經(jīng)常食用化工食品、被重金屬污染的食品，經(jīng)常處于輻射和微波環(huán)境中，經(jīng)常接觸環(huán)境雌激素、苯酚甲醛，食用粗制棉籽油，濫用類固醇激素等。

  有些藥物受給藥劑量、療程、給藥時(shí)機(jī)等因素影響，會(huì)影響精液質(zhì)量。如抗腫瘤藥物、秋水仙堿、雷公藤多苷等免疫制劑，長(zhǎng)期使用會(huì)使精子數(shù)顯著下降甚至出現(xiàn)無精。如果有基礎(chǔ)疾病、傳染性疾病的準(zhǔn)爸爸，應(yīng)當(dāng)在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下用藥和備孕。

  因此，我們建議準(zhǔn)爸爸在備孕過程中，注意生活規(guī)律、戒煙限酒、保持健康的心態(tài)及飲食習(xí)慣，避免有毒有害物質(zhì)的接觸，科學(xué)備孕。

  傅飛霞 整理