別等痛了才珍“膝”
發(fā)布時(shí)間:2024-10-08 07:44:25
來(lái)源:諸暨日?qǐng)?bào)
編輯:黃詩(shī)婷 審核:陳少杰
在眾多的關(guān)節(jié)中,膝關(guān)節(jié)是人體中體積最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)。它不僅要支撐我們的體重,還要完成行走、奔跑、跳躍等多種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),承受著巨大的壓力和磨損,這也使得它成為了最容易“生病”的關(guān)節(jié)之一。
那么,為什么膝關(guān)節(jié)會(huì)如此容易“生病”呢?諸暨市中醫(yī)醫(yī)院骨二科金劍飛副主任醫(yī)師介紹,隨著年齡的增長(zhǎng),膝關(guān)節(jié)的軟骨會(huì)逐漸退化、變薄,失去彈性,關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液分泌也會(huì)減少,導(dǎo)致關(guān)節(jié)面的摩擦增大,進(jìn)而引發(fā)疼痛。尤其是50歲以上女性更要注意,絕經(jīng)后雌激素驟然下降,使得骨鈣大量流失,膝關(guān)節(jié)受此影響極為明顯。還有在劇烈運(yùn)動(dòng)或意外摔倒時(shí),膝關(guān)節(jié)也很容易受到損傷。如半月板撕裂、韌帶拉傷等。同時(shí),過(guò)重的體重也會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。另外,長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿、站姿或行走姿勢(shì),以及缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣,也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不良影響。
金醫(yī)生告訴大家,膝關(guān)節(jié)“生病”通常表現(xiàn)為反復(fù)疼痛、晨僵、活動(dòng)時(shí)有骨摩擦聲等癥狀??梢酝ㄟ^(guò)“鴨子步”進(jìn)行自我測(cè)試:緩慢蹲到最深,像鴨子一樣左右腿交替蹲著向前走。若有針刺樣疼痛或酸脹,可能髕骨軟骨有損傷;若卡住動(dòng)不了或膝蓋內(nèi)側(cè)、外側(cè)明顯疼痛,說(shuō)明半月板可能損傷。
如何進(jìn)行預(yù)防和治療呢?首先要控制體重,減輕體重可以減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),如游泳、騎自行車等,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量和穩(wěn)定性,但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈沖擊性運(yùn)動(dòng),還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或重復(fù)的膝關(guān)節(jié)活動(dòng),上下樓梯時(shí)可側(cè)身走。平時(shí),要避免膝關(guān)節(jié)受涼,可局部熱敷,注意保暖;在飲食上要增加富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物攝入,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用氨基葡萄糖進(jìn)行補(bǔ)充。當(dāng)然,還要定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)健康檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理問(wèn)題。如果確診為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,可采取階梯性治療。輕度患者通過(guò)正確生活和工作方式指導(dǎo),養(yǎng)成良好習(xí)慣來(lái)緩解癥狀;疼痛厲害者可口服非甾體類抗炎藥物;癥狀較重的患者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉,進(jìn)行保膝手術(shù)治療,如關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)炎治療、脛骨高位截骨術(shù)、單髁置換術(shù);晚期重度骨性關(guān)節(jié)炎,經(jīng)上述治療無(wú)效且嚴(yán)重影響生活、具備手術(shù)指征時(shí),可進(jìn)行人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。
常言道,“人老先老腿”。這句話不僅是對(duì)人體衰老過(guò)程的一種形象描述,更是對(duì)我們關(guān)注膝關(guān)節(jié)健康的一種提醒。因此,從現(xiàn)在開(kāi)始,關(guān)注膝關(guān)節(jié)健康,正確使用膝關(guān)節(jié),掌握預(yù)防和治療膝關(guān)節(jié)疾病的方法,這樣才能更好地保護(hù)自己的雙腿,享受健康、快樂(lè)的生活。 何金穎 整理